@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan: カイラ・イチネス考案の全身を鍛えながら脂肪燃焼するワークアウト。 ダンベルスクワットは15回。 (a) 肩の高さで両手に3kgのダンベルを持つ。 (b) し… 2018-04-07 カイラ・イチネス考案の全身を鍛えながら脂肪燃焼するワークアウト。 ダンベルスクワットは15回。 (a) 肩の高さで両手に3kgのダンベルを持つ。 (b) しゃがんでスクワットの姿勢になり、立ち上がりながら両手のダンベルを頭の上まで上げ、はじめの方の高さまで下ろす。慣れてきたら、ダンベルのウェイトを4kgに上げて。 #womenshealthjp #training #workout #squat #ダンベルトレーニング #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #スクワット See more #womens_health_japan#WomensHealthJapanFFF;healthjapansquattrainingWomenWomen's HealthWomen's Health Japanwomenshealthjpworkoutスクワットダンベルトレーニングトレーニング女子ワークアウト筋トレ女子 WACOCA JAPAN: People, Life, Style.
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