カイラ・イチネス考案の全身を鍛えられ、脂肪燃焼するワークアウト。 (a) 低いプランクの姿勢になり、両腕を床につける。片腕ずつ使って高いプランクの姿勢になる。（片腕ずつ床につけた腕を伸ばして、身体を腕から手の平で支えるようにする） (b) 次に片腕ずつ腕を下ろしてはじめの低いプランクの姿勢になる。深層筋に力を入れて腰が揺れないようにする。
これを24回繰り返す。
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