@WomensHealthJapan: カイラ・イチネス考案の全身を鍛えながら脂肪燃焼するワークアウト。 ダンベルスクワットは15回。 (a) 肩の高さで両手に3kgのダンベルを持つ。 (b) し…

カイラ・イチネス考案の全身を鍛えながら脂肪燃焼するワークアウト。

ダンベルスクワットは15回。 (a) 肩の高さで両手に3kgのダンベルを持つ。 (b) しゃがんでスクワットの姿勢になり、立ち上がりながら両手のダンベルを頭の上まで上げ、はじめの方の高さまで下ろす。慣れてきたら、ダンベルのウェイトを4kgに上げて。

#womenshealthjp #training #workout #squat #ダンベルトレーニング #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #スクワット