7年間続けている私のトレーニングルーティン🏋️ プラス、役作りに向けたとある1日❤️‍🔥

7年間続けている私のトレーニングルーティン🏋️ プラス、役作りに向けたとある1日❤️‍🔥

え、皆さんおはようございます。佐々木のぞみです。最近は作品のために体作りをしているんですが、元々あのジムに通っていたんですね。で、最近ちょっとサボってたのでトレーニング復活しました。さらに毎日、え、自宅でストレッチとあと、ま、筋トレをあの、少しの時間ですけどもやってます。ま、ストレッチとか、ま、少しの筋トレをして、えっと、この後、え、ジムに向かいたいなと思ってます。みんな汗かきましょう。はい。こんな感じでやってまいりました。あ、そう。いつも使っているのはボールをちょっとこう空気抜いたやつとチューブとあとこういう輪っかのゴムですね。じゃあまず何から行こっか?呼吸から行こっかな。福式呼吸をしますね。前シュールでいいのかしら? 包まってきた。いつも家だと30分ぐらいかな。ま、作品の方でも体を見てくれる方がいて、それのメニュー色々あって、ま、日によってチョイスして大体30分ぐらいで、さらに週に1回ジムに通っておます。はい。よし。じゃ、次行こう。次は背中。ここのトレンズ。そこ恥ずかしいね。こんならしちゃって行くよ。二の腕の裏と背中に聞いてる感じです。じゃあ、もう 1 回いきます。はい、できたわ。聞いてるよ、ここに。次は一旦ね、私ね、本当に解客とか得意な方なんですね。ほんなどやっ言ったけど、あの新体やってたから解客は結構いいけるタイプなんですけれども、この前のこの動作がめっちゃ苦手でここがすごいやっぱ硬いって言われてるんで毎日ここを伸ばしてます。こういうチューブを使ってます。た、痛い、痛いのよね、これ。みんな意外とやってみて欲しい。このチューバは中に1回行ってるジムでもかなり使ってるやつですね。お家にも買ってやってます。何回よくわかんないけどいつも適当20体ぐらいかな。反対。うん。よいしょ。体がポカポカしてきてます。そんなに筋トレって感じしてないですけど、ポカポカしております。私結構猫気味なんで。あとやっぱりこう作業してるとどんどんこうなるじゃないですか。なっちゃいがちなんです。私日々こう背筋を伸ばすことを意識してるんですけれども、ここにこのポールを入れて裏を開くトレーニングです。よいしょ。一旦休憩。ああ。よいしょ。多分今日ジムで下半身しっかりやると思うんだけど、ちょっとお家でもやっていきます。ここに効かせます。簡単なの。ジはえ、何年前ぐらいから行ってたかの子が生まれてからすっごい元気じゃん。ピーピー言ってすごいじゃん。上野が生まれた時から行ってるから7年前ぐらいからジムは週1通ってて同じ方にずっと見てもらってるんですけど作品のためとかっていうことではなくて健康のためとか体の管理自分の自己管理のために言ってたんですけれどもえっと最近はその作品のために体を使うシーンがいっぱいあるのでさらにトレーニングを家で追加したって感じ週1でもトレーニングやってる人からすると週1火みたいな少ないみたいな感じだけどやらないよりはいいじゃんっていつも反撃してるんですよね。それをずっと7 年間やってきました。サゴとかもすごい気合入れてやったりとかしててもちろんあの無理しない程度でやってます。自宅のトレーニングはここまでにしといてこれからジムに行きたいと思います。イー。いつものジムに着きました。よいしょ。ポン。こんにちは。こんにちは。よろしくお願いします。さ、着替えよ。スーパーの袋に入れてきた。あ、お入ってる。このままお迎えだから。今日あれ忘れてないの?まさか。そんなわけないでしょ。あんなわけないでしょ。だってあ、仕込んでる。仕込んでる。中に来てきた。着替えてきます。はあ、着替いました。ただのジムの服です。さ、あ、じゃあ兄さん。あみさん、あの、いいですか?こさ、すいません。私はもうずっとアンにさんで見ていただいてます。よろしくお願いします。お願いします。兄にさんです。ごめんなさい。じゃあ私靴下脱ぎます。はい。脱ぎます。体重乗るんだけど映さないでよ。足はあてまっすぐまだまだまだいけないけないオッです。ありがとうございます。はい。ちょっと増えちゃった。お腹頑張るね。このいつも通り抜いでいただいて潰せになります。あ、はい。いつもはストレッチの時はちょっとお休みになってそう。この時間が最高でこの後にしっかりやるから。今休憩。あ、でもこの押すやつが痛いのよね。結構入るのよ。指が入ってる。てて。まず最初ほぐしてからちょっと癖がある部分を見ていってはい。で、そこを調整していつもの体感トレーニング入れてウェイトトレーニングいきます。はい。で、最後に反復よくちょっとチャレンジ。はい。 89 ラスト。オッケー。全然大丈夫。やった。 223323 789オッケーそしたら今度はチューブ踏みます。肩の力を抜いていきます。せーの 12 オッケーです。ありがとうございます。はい。あ、来てる。じゃあ、最後は広めに持って回していきましょう。22 目上げます。いやあ、いい感じ。よし、お願いします。ちょっと上げてみましょう。ちゃう。何キルか見なよし。 2 ラスト。オッケー。ありがとうございます。もらいます。オッケー。もらいます。話したい。背中だ。そうそうそう。これを15回。オッケーです。背中に来てる。 C ラスト。オッケー。もらいます。話です。た。あ、なんかおめだった。あげます。お飲みますか? 飲みます。飲みます。すぐ休もする。さ、動画何を見させられてんのと思わない?このふみたいな。ま、いいじゃない。ただなね、私だから。いいですよ。ちょっとせーのお腹そう。待って。行きます。伸して。オッケー。ありがとうございます。大丈夫です。もしっかり閉めた。そう。手首固定していただいて、小指が上にしっかり来るように伸す。そうです。肘閉めて顔から離れないように行きます。曲げます。12 ラスト。オッケー。ありがとうございます。はあ。じゃあ行きますよ。お尻入閉めて 5秒前。 321 何を見さすらってんのって思わないでよ。本当にでも家でもできるからみんな床があればできるからね。熱いきますよ。512 こから押すイメージで3456789 出そう。オッケー。あ、きつ。鼻の広がってるズパった。すごい変ないきます。レディゴしっかりじって。オッケー。ありがとうございます。どうもどうも。佐々のみですな。あ、まいで、またいで、またいで、またいで。これを早くできるだけ早く。スポーツテストは30秒間になってます。 30 秒小学生で。はい、きいきますよ。レディ、ゴー。オッケーです。どうですか? 何個?何個できた? 20回。 20回。小学生 30秒。小学生30秒30何回やってる。あ、小学生すごい。イメージはスクワットのイメージでしゃんでください。はい。シオしまいでございます。ありがとうございました。ありがとうございます。ありがとうございました。終わりました。頑張りました。今日はこのトレーニング動画見てくださってありがとうございました。一応こう私の日常と思って撮ってみたんですけれどもいかがでしたでしょうか? ずっと母ハー言ってるだけの動画ですいません。でもね、運動するってのは本当に健康にもいいし、自分の精神も整ったりとかするので、何よりね、終わった後こんな達成感もうたまらないので、皆さんもね、あの、日常にたまにできることでいいと思うのでストレッチだけでもいいと思うし、したらいいんでしょうか。今日はいつも収がニさんにもご協力ありがとうございました。兄貴さんありがとうございました。ありがとうございます。また来週もお願いします。お願いします。では皆さんさようなら。これちょっと呼吸たくなってるんでしっかり鼻から釣って入って呼吸のやつ。はい。