ゆっくりと考える時間が欲しくて、初夏の爽やかなある晴れた日に小学生の野外授業以来のキャンプに行くことにした。
沢の近くのその場所はとても静かで涼しげな水音が心地よく響いている。日常を離れ自然の懐に包まれているとホッとする。
一人での火おこしにだいぶ手こずってしまったが、無事夕食をすます。そしてコーヒーを淹れる。キャンプにきたらこれははずせない。
香ばしい香りと焚き火の薄い煙が霧のように立ち込めた。
焚き火に手をかざし、目を閉じる。
どこからから流れてくるスローテンポなオルゴールと涼しげな沢の音に、詰まっていた心揺らすモヤモヤが洗い流されていくようで心が緩んでいくのを感じた。
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沢の音の１/ｆゆらぎ自然音。ヒーリングオルゴールをベースにスローテンポの432Hz周波数にアレンジ。また432Hzには、水の周波数で癒し効果が高く、宇宙の周波数と呼ばれています。
一日の終わりが、涼しげな沢の音とゆったりとしたスローオルゴールでまったりと過ごすそんな時間になりますように。癒しで眠りに落ちる至福の時をおすごしください。
※心地良く聞こえるように音質を微調整しています。
※睡眠前にイヤホン・ヘッドホンで聴く時は、なるべく小さく心地よいと感じる音量でお聞き下さい。
※作業・勉強・休憩用BGMとしてご利用される場合は、ループ機能をご活用ください（動画を右クリック→ループ再生）
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BGM by OtoLogic(CC BY 4.0)
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穏やかな曲調で、落ち着いたテンポの音楽はα波を発生させやすいともいわれています。身体を芯から癒すリラックス効果と、快適な睡眠を促す働きがあり、大人も赤ちゃんも心地よく眠りにつけるといわれています。
スキマ時間を利用した仮眠、仕事や勉強、珈琲タイム、ヨガ、読書、作業用bgmとしてもご活用いただければ幸いです。
寝付きが悪かったり、寝不足にお悩みの方、不眠症や自律神経障害の改善、移動時間、スキマ時間で仮眠を取りたい方、お子様の寝かしつけなど睡眠の質の向上のオススメです。
あなたの心地の良い音を見つけて就寝時に聞く習慣をつけてみてください。個人差はあるかと思いますが、ぜひお試しください。
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■オススメ睡眠用BGM動画
「水中の音と亡き王女のためのパヴァーヌ/スローなテンポなオルゴール」
https://youtu.be/hrvOkLk4T7k
「優しい波の音とスローテンポなオルゴール」
https://youtu.be/W_Gn8i3FqGc
「Amazing Grace/アメイジング・グレイス/オルゴール72弁」
https://youtu.be/QTMz5Omrv6M
「森の音とスローテンポなウェディングオルゴール」
https://youtu.be/Qfj8Jj6gmVA
「亡き王女のためのパヴァーヌ/ラヴェル+ 幻想的な海月くらげ」
https://youtu.be/BQnFhWqZ_VE
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■「眠れる朗読」もUPしております。チェックしてみてください。
「泥棒/豊島与志雄」
https://youtu.be/IQVlnRs8_uA
「蜘蛛の糸/芥川龍之介」
https://youtu.be/Ix16CXyzv60
「飴だま/新美南吉」
https://youtu.be/ctFLgRR5cb8
「だしの取り方/北大路魯山人」
https://youtu.be/0XskAz4t9dk
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■1/ｆ（エフブンノイチ）ゆらぎとは
自然界の１/ｆゆらぎ音を聴くと脳内がα波の状態になり、人間の生体にリラクゼーション効果をもたらし、質の良い睡眠への導入となります。
心地よいやすらぎとリラクゼーションをもたらすという1/ｆゆらぎ。
規則正しい音とランダムで規則性がない音との中間の音で、音響振動数のゆらぎが生体リズムのゆらぎと同じ音楽は、人に快適感やヒーリング効果を与えると考えられています。
生体のリズムは基本的に１/ｆゆらぎをしており、聴覚や視覚五感を通して外界から1/fゆらぎを感知すると、生体リズムと共鳴し、自律神経が整えられ､ 精神が安定し､ 活力が湧くと考えられています。
１/ｆゆらぎは人体や生命、小川のせせらぐ音、波の音の自然界の多くに含まれます。その代表は「心音の拍動」で、赤ちゃんがお母さんの胸に抱かれて気持ちよく寝てしまうのは、この１/ｆゆらぎを持つ心拍を聞いているからのようです。
電車の揺れも１/ｆゆらぎのためか、思わず居眠りしてします。
視覚で感じる動きにもみられ、焚き火・ロウソクの炎の揺れ方、木漏れ日、蛍の光り方など自然現象においても見ることができます。
1/ｆゆらぎが一部の人間の歌声にも現れることもあるようです。代表的な例としてMISIA、美空ひばり、宇多田ヒカル、徳永英明、Lia、Aimerなどが持つとされています。
また、声優の大本眞基子、花澤香菜、俳優・ナレーターの森本レオやモノマネ芸人の青木隆治、更にはダチョウ倶楽部の肥後克広が森本レオの声真似をしているときの声も該当すると言われるようです。
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#オルゴール睡眠
#睡眠導入
リラックスする1/ｆゆらぎ環境音とスローテンポなオルゴールの睡眠導入用BGM動画でした。
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