@VoCE @VoCE 2020-04-14 @VoCE: 動画もチェック１日３分×３週間でまるで別人の美尻になれる「ミルフィーユほぐし」のやり方 昨日VOCEインスタにアップしたこちら、動画でもぜひチェックを …
@VoCE @VoCE 2020-04-13 @VoCE: １日３分×３週間でまるで別人の美尻になれる「ミルフィーユほぐし」のやり方をチェック ミルフィーユポイントとは、お尻の筋肉が重なっている場所。ここをほぐすと…
@ViVigirl @ViVigirl 2020-04-13 @ViVigirl: _#おうち時間# . . ViVigirlの保坂玲奈です。 最近は#自宅トレーニング をしています。 動画は#美尻 を作るトレーニング . 足であげるの…
@BITEKI美的 @BITEKI美的 2020-03-16 @BITEKI美的: ＼加治ひとみさんも愛用♡／ 【今いちばんセクシーな下着の色は“魅せヌーディベージュ”】 ・ 下着は“魅せヌーディベージュ”が熱っぽい！ ・ 「透けないから仕方な…
@VoCE @VoCE 2019-11-08 @VoCE: 今週もお疲れさまでした ・ 金曜日の深夜は、BeauTV～VOCEがありますっ ・ さて今宵のBeauTV～VOCEのテーマは【簡単ビューティの新常識】 ・ 秋…
@VoCE @VoCE 2019-11-01 @VoCE: 今週もお疲れさまでした ・ 金曜日の深夜は、BeauTV～VOCEがありますっ ・ さて今宵のBeauTV～VOCEのテーマは【秋ずっと美人】 ・ キレイを磨い…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-23 @WomensHealthJapan: 燃焼系スクワット 〈ポイント〉 ・腰幅に脚を開き、つま先は若干外側に向ける。ひざを曲げる際は、つま先と同方向に。 ・できる限り高くジャンプする。 ・着地するとき…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-23 @WomensHealthJapan: スクワットチャレンジ 〈ポイント〉 ・腰幅に脚を開く。 ・速さでなく、お尻の筋肉が動いていることを意識してゆっくり行う。 ・15回1セット×3 #womens…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-23 @WomensHealthJapan: スクワットチャレンジ 正しいフォームで、美尻だけでなく美脚もつくろう！ 〈ポイント〉 ・腰が反らないように、尾てい骨をキュッと内側に。 ・頭の位置をキープして、…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-19 @WomensHealthJapan: スクワットで全身トレーニング！ 〈ポイント〉 ・脚は肩幅に広げて立つ。 ・スクワットの屈んだ状態で、腕をスウィングすると同時に横へジャンプする。 ・左右15回ず…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-19 @WomensHealthJapan: いろんな種類のスクワットに、正しいフォームでトライしよう！ 〈ポイント〉 ・ひざを曲げるときは、ひざがつま先より前に出ないように、重心はかかとに置く。 ・前方に…
@WomensHealthJapan @WomensHealthJapan 2019-08-19 @WomensHealthJapan: #スクワット は、上向きのお尻を作るだけでなくふくらはぎやハムストリング、腹筋のトレーニングにも いろんな種類のスクワットを正しいフォームでトライしよう！ 〈ポ…
