顔の赤みのリスクや原因とは？対策スキンケア＆カバーメイクを紹介！ | 美的.com

ゆらぎやすい季節などで起きやすい赤みは肌からのSOS！専門家に聞いた赤みの原因やリスクから、赤みリスクを撲滅するスキンケア、クリニックでできる治療法、インナーケアを紹介します。さらに人気ヘアメイク長井かおりさんに教わる赤みを解決するベースメイクテクも必見です♪

老けない素肌を目指すなら、STOP！赤みリスク

敏感肌でなくとも、頰や鼻周りなど、赤みに悩む人が急増中。赤みを放置しておくと、見た目印象を損なうばかりか、老け肌を加速させる大きな要因に…。そこで、『美的』2026年3月号では赤みの原因やホームケア方法などを肌のプロにレクチャーしてもらいました！ ここでは赤みの原因とリスクや赤みが出やすいパーツを紹介します。

「赤み」は肌からのSOS。早めの対策がマスト！

老けない素肌力と肌の赤みはあまり関係ないと思われがちですが、実は赤みの要因が肌の老化を早める可能性も。そもそも、赤みが出る原因とは？

「酒さなど疾患としての赤みや、一時的な血管拡張の場合もありますが、赤みの主な原因は肌内部の炎症です。肌のバリア機能が低下すると発生しやすく、乾燥などに加え、過剰なスキンケアや美容医療によるトラブルなどを引き金に、赤みに悩む人が増えています。赤み＝炎症を放置すると、シミやシワ、たるみにつながるので早めの対処が必要です」（髙瀬先生）

これからの季節は、乾燥に加え、花粉にも注意が必要。

「資生堂の研究で、スギ花粉がバリア機能を低下させ、肌あれを引き起こすことも判明しています。自己流ケアで悪化する場合もあるので、目立つ赤みがあるのなら、必ず医師に相談を」（川口さん）

まずは知ろう！赤みの原因とリスク
【赤みTOPIC1】主な赤みの原因である炎症のトリガーは複数ある！

「炎症の原因は、乾燥や摩擦などさまざま。いずれにせよ、肌が刺激を受けると細胞に悪影響を与えるたんぱく質・サイトカインが分泌がされ、炎症を引き起こすので、まずはケア方法や習慣を見直して」（髙瀬先生）

【主な炎症トリガー】
摩擦
肌をこするなど、物理的な刺激がダメージに。スポンジやブラシなど、メイクツールで摩擦を起こしている可能性も。

乾燥
肌の水分量が不足し、バリア機能が低下すると、外部からの刺激を受けやすく、赤みが出やすい状態に。

免疫力の低下
免疫力に比例して、肌に本来備わる自然治癒力が低下すると炎症性物質を産生しやすく、鎮まりにくい状態に。

ストレス
睡眠不足やイライラなども、バリア機能を低下させる要因に。生活習慣を整えることも、赤みケアには重要。

皮脂
過剰な皮脂が酸化することで、刺激物質に変化。脂性肌でなくとも、ストレスで皮脂の分泌量が増える場合も。

【赤みTOPIC2】敏感肌でなくともバリア機能が低下すると赤みが出やすい状態に

「外部からの刺激に弱くなるため、肌質問わず赤みが出やすくなります。冬→春は、花粉や温冷変化、新生活のストレスなど、バリア機能の低下要因が多いので要注意」（川口さん）

資料提供／資生堂

【赤みTOPIC3】赤みはさまざまなパーツに出現する

「先天性もありますが、あらゆる部位に赤みが出る可能性が。自分の赤みが出やすい部位と原因に合わせた対策を」（髙瀬先生）、「温度変化などで毛細血管が拡張すると、一時的に赤みが出ることも」（川口さん）

赤みが出やすいパーツをチェック！

【おでこ】
主な原因　乾燥・皮脂
皮脂腺が多数存在し、皮脂量が多い部位。一方で、紫外線の影響を受けやすく乾燥にも注意。

【目周り】
主な原因　乾燥・摩擦
顔の中でも特に皮膚が薄く、水分を蓄える機能も低いため、乾燥しやすく摩擦にも弱い部位。

【頬】
主な原因　乾燥・摩擦・毛細血管の拡張
皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位。温度変化や炎症で毛細血管が拡張し、赤みが出ることも。数時間後に消える赤みなら、炎症が原因ではありません。

【ニキビ】　
主な原因　皮脂
毛穴に皮脂が詰まり、そこにアクネ菌が繁殖して炎症に。特に、毛穴周辺は赤みが出やすい。

【鼻周り】
主な原因　乾燥・皮脂
皮脂腺が多く、皮脂の分泌量が多い部位。それゆえに、洗いすぎて乾燥を招いているケースも。

【あご】
主な原因　乾燥・皮脂
皮脂腺が多く皮脂が出やすい部位ながら、汗腺が少なく肌が薄いため、乾燥もしやすい。

【赤みTOPIC4】乾燥・摩擦・皮脂が原因の赤みはホームケアで改善できる！

「酒さなどは治療が必要ですが、乾燥などが原因の場合、バリア機能を強化することで予防や改善につながります。アグレッシブなケアは控え、守りのケアを徹底して」（髙瀬先生）

【赤みTOPIC5】赤みを放置するとエイジング悩みが加速する

「赤みが出る＝バリア機能が低下すると、紫外線の影響も受けやすく、シミやシワなどを増やす原因に。また、慢性的な炎症状態は、肌老化の促進要因になることもわかっています。老け肌を防ぐためにもバリア機能の強化を」（川口さん）

【結論】まずはバリア機能の強化が大切！

始めよう！赤みリスク撲滅スキンケア

続いて、赤みリスク撲滅するための基本3STEPと赤み原因別のおすすめケアアイテムを紹介します。

【全肌タイプ共通】バリア機能強化のための基本3STEP

STEP1 クレンジング＆洗顔

潤いはキープしたまま汚れを素早く落とせるアイテムで肌を清潔に保つ
「肌にメイクや余分な皮脂が残っていると炎症を招くので、保湿力が高いもので優しく洗って。ただし洗いすぎはNG」（髙瀬先生）

（右から）
シュウ ウエムラ ブライト クレンジング オイル

バリア機能と透明感の関係性に着目した、高保水クレンジング。

ブライト クレンジング オイルの詳細・購入はこちら

ファンケル マイルドクレンジング オイル

潤いは奪わず汚れを瞬時に落とす独自の洗浄技術を搭載し、さらに進化。

マイルドクレンジング オイルの詳細・購入はこちら

花王 キュレル 潤浸保湿 泡ジェル洗顔料［医薬部外品］

セラミドを守って洗う、化粧水成分100％の洗顔料。

潤浸保湿 泡ジェル洗顔料［医薬部外品］の詳細はこちら

Point！
洗顔時は人肌程度の湯温で、手と肌が直接触れないよう、たっぷりの泡で優しく洗う。

タオルで顔を拭くときも摩擦に注意！ ゴシゴシこすらずポンポンと優しく押し当てて。

STEP2 化粧水

キシリトールやセラミドなどバリア機能を育む成分配合の化粧水で土台力を強化
「バリア機能をサポートするキシリトールやセラミド、抗肌あれ有効成分のトラネキサム酸などを配合した化粧水で、肌に潤いを与えましょう」（川口さん）

（右から）
トゥヴェール バリアショットローション

ナノ化セラミドやワセリン配合で、角層に潤いをチャージ。

バリアショットローションの詳細はこちら

アルビオン フラルネハイドロボム プラス

2種のセラミドを配合。贅沢な潤いで満たしながら肌あれをケア。

ハイドロボム プラスの詳細はこちら

資生堂 d　プログラム モイストケア ローションEX［医薬部外品］

キシリトールやトラネキサム酸配合で、角層バリアに徹底アプローチ。

モイストケア ローション EX［医薬部外品］の詳細はこちら

STEP3 クリーム

抗炎症やバリア機能を育む成分配合のクリームで水分＆油分バランスを整える
「バリア機能を高めるためには、水分と油分、両方の保湿が必要。肌質問わず、水分を与えながら、油分でしっかりフタをして」（髙瀬先生）

（右から）
ドクターケイ 薬用ABC-GプレミアムクリームTA［医薬部外品］

炎症老化に着目し、有効成分をトリプルで配合。

薬用ABC-GプレミアムクリームTA［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

第一三共ヘルスケア ミノン アミノモイスト モイストチャージ クリーム

濃密な潤いで肌を満たし、乾燥ダメージから保護。

モイストチャージ クリームの詳細はこちら

キールズ Rクリーム UFC

3種のキー成分を配合し、角層ダメージを徹底ケア。

Rクリーム UFCの詳細・購入はこちら

Point！
化粧水＆クリームは肌をこすらないよう、ハンドプレスをしながらなじませる。カサつく部位は重ねづけを。

【赤み原因別】+１アプローチでさらに老けない素肌へ

【乾燥】【摩擦】 赤みタイプ

セラミドやヒアルロン酸配合の美容液やマスクでバリア機能を底上げ
「乾燥や摩擦で赤みが出るタイプは刺激に弱いので、バリア機能をサポートする成分や、CICA配合のものがオススメ」（髙瀬先生）

（右から）
エトヴォス アルティモイストコアコンセントレートセラム

進化型ヒト型セラミド配合。肌あれしにくいハリ肌へ導く先行型美容液。

アルティモイストコアコンセントレートセラムの詳細・購入はこちら

ロート製薬 ブルーミオ ディープブーストセラム

独自保湿成分ブルーセラミド配合で、繰り返す乾燥悩みをケア。

クリニーク モイスチャー サージ グロウ リファイン セラム［医薬部外品］

肌あれと乾燥にアプローチ。

モイスチャー サージ グロウ リファイン セラム［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

ラネージュ シカスリーピングマスク N

シカリペアコンプレックス配合。睡眠中の肌の潤いバリアをサポート。

シカスリーピングマスク Nの詳細はこちら

Point！
頬や口元などカサつきやすいパーツは赤みが出やすいので、重ねづけをして徹底保湿を！

【皮脂】赤みタイプ

アゼライン酸や皮脂ケア成分配合のスキンケアで過剰な皮脂をコントロール
「アゼライン酸など、皮脂分泌抑制作用のある成分が配合されたアイテムを、皮脂が気になる部位に取り入れて」（髙瀬先生）

（右から）
dr365 A.Z. セラムショット

アゼライン酸誘導体を15％配合。敏感肌でも優しく使える処方。

A.Z. セラムショットの詳細・購入はこちら

VT COSMETICS リードルS ガーリックスポットクリーム

ゆらぎ肌を整えながら皮脂をコントロール。

銀座ステファニー化粧品 CNP Laboratory ダーマアンサー AZ セラム

アゼライン酸に加え、PDRNやCICA成分を配合。

ラ ロッシュ ポゼ エファクラ K 薬用ローション［医薬部外品］

オイルコントロール処方で余分な皮脂を吸着。

エファクラ K 薬用ローション［医薬部外品］の詳細はこちら

Point！
Ｔゾーンやあごなど皮脂分泌の多い部位や、毛穴が気になる部位を中心になじませる。

クリニックでの治療法＆内側からのアプローチ方法

続いて、肌の赤みに悩む人必見！クリニックでできる治療法から内側からのアプローチ方法3つを紹介します。

外出時は紫外線や花粉から肌を徹底ガード

「紫外線はもちろん、花粉なども炎症を起こす要因になるので、季節を問わず、外出時には日焼け止めなどで肌を守って」（川口さん）

ドクターシーラボ クリニシールド UVスキンケア

紫外線カットと同時に肌バリアをリペア。

マルホ iniks バリアUVプロテクション フェイス＆ボディ

角層バリアをサポート。

資生堂 d　プログラム アレルバリア ミスト N

花粉や微粒子汚れから肌をガード。

アレルバリア ミスト Nの詳細はこちら

赤みケアには内側からのアプローチもポイント！

「肌の水分量を高めるセラミドや、抗酸化＆抗炎症作用のあるビタミンCがオススメ。サプリなどで意識的に摂取を」（髙瀬先生）

オルビス ディフェンセラ ピーチ風味

高純度に精製した米胚芽由来のグルコシルセラミドを配合。内側からの乾燥対策に◎。

ポーラ ビタミンC コア チャージ

ビタミンC×ビタミンPmixの独自処方を採用。ビタミンC単体に比べ1.5倍の抗酸化力を実現。

毛細血管由来の赤みはクリニックでの治療が有効

「程度にもよりますが、酒さなど、毛細血管の拡張による赤みの改善には、IPLを使用した光治療がオススメです」（髙瀬先生）


髙瀬先生オススメの光治療。IPL（光治療）とRF（高周波）を同時に照射。
『フォトRF オーロラ』全顔 ￥33,000

DATA
ウォブクリニック中目黒
住所/東京都目黒区中目黒1-10-23　シティホームズ中目黒 アネックス2F
電話番号／0120･411･281
診療時間／10：30～19：00（月～水・金・土・祝日）
休／木・日

人気ヘアメイクが教える！「赤み」を解決するベースメイクテク

赤みや肌あれ、吹き出物などがあると、人に会うのがユウウツ…。でも、コンディションを整えながらお悩みカバーする優秀アイテム×簡単テクがあれば、自信をもって乗り切れるはず！ 『美的』2026年4月号ではそんなゆらぐ日にも自信をくれる「タフ肌」見せベースメイクをレクチャー。ここでは今の時期に悩む人が多い「赤み」のカバー方法をヘア＆メイクアップアーティストの長井かおりさんに教えてもらいました。

肌あれした頬などの広範囲の赤み

進化系の“たまごイエロー”下地でヘルシーに品良く肌色を整えて
赤みを抑える＝反対色のグリーン、と思いがちですが、広範囲にのせるなら、ベージュのまろやかさをもった“たまごイエロー”の下地を使うのがおすすめ。赤みを程よくなじませて厚ぼったくなく軽やかにカバーしてくれながら、肌の黄みを強調しすぎることもなく、ヘルシーで抜け感ある仕上がりに。特に赤みが気になる部分には重ねづけを。

＼オフィス仕様のブラウンルックもくすまずしゃれ見え♪／

A.花王 キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUV セラム

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B.エレガンス モデリング カラーベース UV YE441

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C.Koh Gen Do ザ・スキンウエイク 発酵液プライマー スムースカラーコントロール

D.カネボウ化粧品 アリィー クロノビューティ フラットスムースフィルターUV

クロノビューティ フラットスムースフィルターUVの詳細はこちら

HOW TO
（1）イエロー系の下地を手の甲にとり、まずは顔全体にふわっと薄くのばしてノイズを消す。
（2）両頬など赤みが気になる部分にのみ重ね塗りして、ニュートラルな肌の色に整える。

花粉などでこすってしまった目周りの赤み

コーラル系コンシーラーでアイメイクっぽく見せる作戦
寝ている間にこすってしまったりして、まぶたに部分的に赤みが出てしまったときは、コーラルやオレンジ系のコンシーラーを。アイホール全体に塗り、赤みをなじませながらニュアンス感でメイクっぽく見せることが可能。メイク前にケア効果のあるシカクリームやバームなどを薄くのせておくと、ムズムズ感も落ち着かせてくれます。

＼トレンドの、透け感のあるコーラルアイメイクを演出／

A アリエルトレーディング shaishaishai バナナ コンシールアイクリーム

スキンケア成分90％のアイクリーム兼コンシーラー。

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B 常盤薬品工業 エクセルエシリアル セラムコンシーラー ER03

有効成分配合でケアしながらカバーしてくれる。

エシリアル セラムコンシーラーの詳細はこちら

C SHIRORU ブライト コンシーラーパレット

バターのように、とろける質感。

HOW TO
（1）アイホールにコンシーラーをオン。

ティッシュさえ摩擦に…かみすぎた鼻の赤み

鼻の強い赤みをニュートラルに抑えるにはグリーンを活用
鼻をかみすぎたり触りすぎてできた赤みは、補色となるグリーンのコントロールカラーやコンシーラーを使って消すのが◎。小鼻の横など赤みが強く出る部分にはじかづけし、スポンジでたたき込んでなじませます。こすると広がってうまく隠れないので注意。鼻の頭などの薄い赤みは、スポンジに残ったカラーでカバーすると自然。

＼グリーンで鼻の赤みを抑えると肌全体のクリア感がアップ／

A SK-II ジェノプティクス CC プライマー ミントグリーン

クリーンな緑色。

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B アルビオン スタジオ イージータップ NEO 03

肌なじみ◎。

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C ネイチャーズウェイ ナチュラグラッセ カラーコレクター 03

植物由来成分100％。

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HOW TO
（1）グリーンのコンシーラーを小鼻の横にのせスポンジでぼかす。

（2）スポンジの余りで鼻の頭もカバー。

PLUS ITEM
落ちやすい鼻はスキンケアパウダーを重ねてガード

薄く重ねて。
（左から）
エテュセ スキンケアパウダー（プレスト） シアーベージュ

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エトヴォス ミネラルUV パウダーAZ ピンクベージュ

ミネラルUVパウダーAZ［2026年 3月発売］の詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。