軽やかな気持ちで新生活をスタートさせたいこの季節。先月、「ANYTIME FITNESS」「VITAL PROTEINS」「mi-mollet」でコラボ開催された「ライフモチベートプログラム」体験オンラインイベントの模様をレポートします。講談社スタジオから配信され、約80名の読者が参加しました。
ライフモチベートプログラムとは？
『「運動 ・栄養・⼼のつながり」の3つがそろうことで、私たちの健康や⽣活の質がサポートされる可能性が⾼まる』という考え⽅に基づき、米国発祥の24時間型フィットネスジム「ANYTIME FITNESS」、全米NO.１コラーゲンブランド「VITAL PROTEINS」、「mi-mollet」がそれぞれの強みを活かしてコラボ発⾜した期間限定のプログラム。
ゲストは、Fast Fitness Japanインストラクター佐藤万美子さん、進行はミモレ編集部 藤本容子。「VITAL PROTEINS」「ANYTIME FITNESS」「mi-mollet」チームがチャットで読者の質問に対応する形で進行されました！
読者の皆さまの意識調査から導かれたこの日のテーマは……
40代から始める「10年後の私」への投資。フィジカルとメンタルの両方が望ましい理由は？
佐藤さんは冒頭で、ミドル世代から意識したい２つのことを話題に。「①美しい姿勢をキープできるしなやかな筋⼒のフィジカル⾯と②⾃分に対して前向きな、肯定的な気持ちのメンタル⾯、この2つがとても⼤切だと思います」
「体型がコンプレックスで……という⽅もいらっしゃると思いますが、ミドル世代は特に、全体印象を決めるのは、1キロの減量より美しい姿勢なんです。そして、激しい筋トレよりも、運動負荷は低めで下半⾝の筋⾁を落とさないための最低限トレーニングと、そしてコリをリリースするストレッチのペアがおすすめです。姿勢が良いとお腹の下のぽっこり感も⽬⽴ちにくくなりますしね」と力説。
佐藤さんがインストラクターを務める「The Bar Method」は、バレエクラスに、ヨガ・ピラティス・筋⼒トレーニングを加えた複合エクササイズのクラスレッスンが行われています。プログラムは理学療法⼠が監修に⼊った安全性の高さ、ピラティスのリハビリ要素もインクルードされているのが特徴。重⼒で潰れがちな関節を伸ばすポーズで姿勢もケアでき、「⾝⻑が縮んでいく！」というお悩みの⽅、筋⼒が低下気味のミドル世代の⼥性にこそおすすめとのこと。自由が丘、二子玉川の2店舗がオープンされています。
ミドル世代が美しく見えるのはTシャツより二の腕見せのタンク
また、「二の腕が気になる季節になりますが、着用するウエアはTシャツより、タンクトップが断然おすすめ」と語る佐藤さん。ご自身のbefore＆afterを見せてくださり、参加者も「確かに」とチャットで納得！「⼆の腕の付け根が隠れるからという理由でTシャツを選ぶ⽅も多いのですが、ミドル世代はTシャツだとなんとなくダボっとした雰囲気になってしまい、⼆の腕が出るタンクトップスタイルの⽅が多少ふくよかだったとしても、キレイに⾒えると私は思います。それに、肌を隠さずに⾒える分、⾃分の体を愛おしむキッカケにもなるんじゃないかとも感じます」
身体が資本のインストラクターが、美容で一番ケアをしているのは…
美容にまつわるトークパートでは、参加者から「佐藤さん、姿勢も肌もキレイ」「レッスンを受けたい」とのコメントが寄せられました。そんな佐藤さんご自身が一番意識して美容ケアをしているのは髪とのこと。
「ヘアオイルとトリートメントは毎日欠かさないのですが、インナーケアはビタミンCくらいです」と佐藤さん。
「身体が資本のインストラクターですし、今回のライフモチベートプログラムで、手軽な栄養・たんぱく質補給としてコラーゲンペプチドを選択するというのはアリだな、と思っていたところです」
編集部 藤本からは「昨年、編集部で発⾜した「10年後のもっと美しい私へ︕ 美容たんぱく部チャレンジ」では、ブロガーの皆様がバイタルプロテインズ コラーゲンペプチドを⽇々のルーティンに取り⼊れ、健康的な⽣活習慣を意識して実践し、健やかさを維持することをトライした1年でもあったんです。バイタルプロテインズ コラーゲンペプチドはコラーゲンより、身体に取り⼊れやすい形態のコラーゲンペプチドを100%使⽤しており、美容や健康のサポート成分として注⽬されています。その成分が自分の⼀番ケアしている、届いてほしいパーツに⾏くのか？ まではもちろん特定できませんが、体の必要なところに届けられるであろうという事なんですね」
コラーゲンがたんぱく質（プロテイン）の一種であることに、改めて、ハッとしたという佐藤さん。「気になる成分は塗るだけじゃなくて、摂ることも大事ですよね」と納得。
気持ちの落ち込みには、下半身の血流アップで
後半は、佐藤さんによる実践パート。テーマは「気持ちの落ち込みに効く動き＝下半身の血流を上げる」。
「まず最初は、踵の上げ下げからです」との声がけに、思わず、そんな簡単な⁉︎ と感じた参加者も多かったようですが……
「ふくらはぎは第⼆の⼼臓と呼ばれているくらいなので、下半⾝の⾎流アップにすごく効果があるんです。⽬安はの回数は1セットあたり10〜20回ほどです。⾊んなシチュエーションにできるので、気づいた時にぜひやってみてほしいですね。“⾝体がポカポカしてきな〜”と感じたら⾎流が良くなってきたサインです。例えば、朝起きてハミガキをしながらなど、毎日やっている“当たり前”にくっつけるのもオススメです」
その他、太もものエクササイズや股関節まわりのストレッチなど、血流の促進や美しい姿勢の維持に繋がる基本的なストレッチを実演してくださった佐藤さん。参加者からは「ポカポカしてきた！」「詰まりが取れたような感じ」「伸びて気持ちいい〜」といった感想が。
10年後のために、今できることは？
変わること、続けることのハードルはもしかしたら想像より低いのかも⁉︎ 佐藤さんの「気分が上がってから動くのではなく、動くから変わる」という言葉どおり、ほんの少し体を動かすだけで、呼吸や感覚の変化を感じられることも。その小さな変化を、参加者同士で確認できる時間でした。
今回のプログラムは、事前に公開された人気ブログ「運動嫌い・40代。無料体験から人生が少しずつ動き出した話」とも連動しています。
知って興味が生まれ、実際に栄養を摂り、体を動かせるところまで。今後も、メディアであると同時に「心のつながり」の場でもあるmi-molletから様々なプログラムをご提案してまいります。ぜひご期待ください。
構成／藤本容子
