【筋トレ用】筋トレアニメのED後　気軽にできる家トレ　まとめ

0:00　スクワット　10回
0:48　プランク　30秒
1:53　ダンベルカール　15回
3:15　リバースプッシュアップ　20回
4:45　バイシクルクランチ　40回
6:11　プッシュアップジャンプ　10回
7:20　サイドレイズ　20回
8:41　ランジ　10回
10:27　バックエクステンション 10回
11:39　ポージング　
12:48　グルートブリッジ　10回
14:05　腕立て伏せ　20秒

ダンベル何キロ持てる？
自宅でできる筋トレメニュー
筋トレ初心者
継続が大事