0円で確実足痩せ〜内腿の隙間へようこそ〜
guys ですはい今日ですね脚痩せしたいがーということで足痩せしたい時に私が やっているずっともう長年やっていて これは確実にいいと思った0円でお金をかけず何か書いたしたりもせずできる方法を 紹介していきたいと思いますはいまずね今日使うのが 買い足さなくていいと言う 行ったんですがまぁ大抵の方のお家にはありますこれはそして別に綺麗なやつとかそう いうのじゃなくても全然いいですもう使い古したものでもいいですそれがこちら バスタオルバスタオルを使ってこの大きいねバスタオルを使って今日は足汗の トレーニングを紹介していきたいと思いますこれねほんとにおすすめなんですけど 例えばお風呂上がりにこれを足に売れを丸々しながらドライヤーをするだけでもお 皿洗いとかもねこれやりながらできるんでちょっと紹介していきま ですねまずはスタールを半分に折りますしてまたこれを半分に折ります今長方形が出来 ましたねこの長方形を上からくるくると巻いていきますはい今ちょうどいい太さになっ たのでこれをね使っていきたいとおもいます 今日はこのタオルを内ももに挟んでトレーニングするんですがかかとをぴったりつけて 足の親指の母指球でしっかりと床を踏んで立つということを意識してください次は丸め たタオルを内ももに挟みか角をくっつけた状態で上に体を引き上げる 下す引き上げる下すを繰り返していきます この時前のめりになりがちなのでしっかりと腹筋に力を入れて誰だか方をあげるって 言うよりも言えから引き上げられている感覚でやると内ももに聞きやすいです 上下を繰り返しているとかかとが離れやすいので離れないように意識しながらやって ください 膝のお皿が真っすぐ前を向いている状態を 指揮するとわかりやすいと思いますかかとを離さないことと上げるというよりも上から 引っ張られているという感覚であればしっかりと内ももに聞いてくると思います い 異常値だどもので脚痩せ仕様の動画でした 本日も最後までご視聴いただきありがとうございますこの動画が少しでもいいなぁと 思ってくださったらチャンネル登録とグッドボタンをよろしくお願いしますリクエスト もいつもこのコメント欄でどしどしお待ちしているのでそちらにお願いいたします 寮ではまた次の動画でお会いしましょうバイバーイ ん [音楽]
お金をかけず、ながら痩せ出来る足痩せトレーニングを紹介しました！
回数は、人それぞれきつくなってから+10回！
を３セット。まずはお試し下さい。
踵をつけて、腹筋とお尻に力を入れて、上に上に引き上げまくっちゃってください。
わたしは、少し間を開けてやると今でもがっつり筋肉痛になります。
本日もご視聴ありがとうございました！！
チャンネル登録してくださると、とても喜びます！
動画のリクエストは常に募集しておりますので、これやって欲しい！あれやって欲しい！が御座いましたらコメント欄にお願い致します🤲
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