@WomensHealthJapan: いつでもどこでも身１つでできる！アイソメトリックトレーニング③（ #isometricexercise ） 動作を繰り返して行うトレーニングではなく、静止した状…

いつでもどこでも身１つでできる！アイソメトリックトレーニング③（ #isometricexercise ）💪
動作を繰り返して行うトレーニングではなく、静止した状態を維持することで筋肉の発達を促すこのトレーニング法。関節に負荷がかかりにくいので、ケガが気になる人には特におすすめ！
POINT:
◾︎各動作30秒〜60秒ホールドして。