サーキットトレーニングを行った「NAKED by Women’s Health」の第2回練習会🏃♀️
そもそもサーキットトレーニングの効果って？
— “サーキットトレーニング”は、無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて連続的に行うトレーニング方法のこと。高強度のエクササイズの間に、低負荷の動き（今回はジョグ）のアクティブリカバリーを入れることで、心拍数を保ったまま筋肉を回復させることができるのがメリット。脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果があるそう。筋持久力アップにも繋がるので、ランナーも練習法の一つとして、ぜひ取り入れてみて👋😎
photo: Iori Matsudaira
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