@WomensHealthJapan: Q. 体の状態で選ぶべき、鶏・豚・牛のお肉の選び方の正解とは？ A. 鶏⇨筋肉、牛肉⇨鉄分、豚肉⇨疲労回復と覚えておこう ・ 鶏肉：高タンパク質&低脂質でヘルシ…

Q. 体の状態で選ぶべき、鶏・豚・牛のお肉の選び方の正解とは？
A. 鶏⇨筋肉、牛肉⇨鉄分、豚肉⇨疲労回復と覚えておこう👏💙
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鶏肉：高タンパク質&低脂質でヘルシー。筋肉作りに向いており、筋トレをしている方にぴったり💪
豚肉：スタミナをつけるビタミンB₁が、他の食材に比べて断トツで豊富！　ビタミンB₁は糖質の代謝を促してエネルギー生産を活発にする役割がある。エネルギーがスムーズに作られるから、運動後の疲労回復にも効果が期待できる😉☝️
牛肉：鉄分がたっぷり。野菜から鉄分を摂ろうとしても吸収率が悪く、なかなか量も摂れないので、牛肉の赤身から摂ると効率的🙆‍♀️