本日、「BITEKI美容塾」第3回目「入浴＆ボディケア“うっとり美容”講座」が開催！眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんに登壇していただきました！
★★★
みなさん、スキンケアやボディケアなど、毎日体や肌のために様々な美容術を行っていると思いますが、土台をしっかり整えることで、その効果が底上げされたり、特別な努力をしなくてもOKな体をつくることができます。そのポイントとなるのが、“睡眠”！
さらに、「質の良い睡眠のためには自律神経が重要！この自律神経を整えるのが、“うっとり美容”なんです」と小林さん話します。
ということで今回の講座では、自律神経を整え、深い眠りにつくための入浴とボディケアのポイントを伝授していただきました！
・
☑体温に気を配る…19時頃をピークに、体温を降下させることで、質の良い眠りを叶えてくれるのだそう！「19時にちょっとした運動したり、帰宅時間の方はちょっと早めに歩いてみるなど、少し体を動かすことで体温を上げられますよ！」（小林さん）
☑体温を急降下させることで深い眠りへ導く“入浴”も大切…湯舟に浸かるのはもちろん、40℃で15分入るのがベスト。さらに小林さんによると、お風呂で頭皮マッサージをすると眠りが深くなるというデータもあるそうです！ぜひ入浴中はぜひ頭皮やフェースのマッサージを取り入れて！
☑入浴後はストレッチで緊張をほぐす！…イベントでは、仰向けに寝て足を天井の方に伸ばし、そのまま頭の上に持っていくストレッチを実践しました！
★★★
その他、呼吸やマッサージなど、今日からできるテクニックをたくさん教えていただきました！
イベントの様子は、『美的』9月号でも掲載予定♪ぜひこちらもチェックしてくださいね！
#美的#bitekicom#うっとり美容#小林麻利子#入浴#ボディケア#眠り#睡眠美容#睡眠#入浴法#バスタイム#マッサージ
WACOCA JAPAN: People, Life, Style.