セレーナ・ゴメスが美ボディを作るためにしている7つのこと💎🥰 トレーナーのエイミー･ロソフ･デイビスが明かすセレーナの健康美を作り上げた7つの秘密をご紹介！
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【スタミナをつける】
理想の体型をキープするためには体幹が大事。インターバルやサーキットトレーニングでスタミナをつけて、強い筋肉を作ることを意識しているそう👍
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【自分の体の声を聞く】
ワークアウトをするときにまずしてほしいのが自分の体の声を聞くこと。ヨガやストレッチだけをする日があってOK🙆♀️ ワークアウトは人生と一緒。バランスを取ることがなによりも大切。
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【自分を楽しむ】
セレーナはヨガやピラティス、それにヒップアップトレーニングも大好き。お気に入りのトレーニングをして楽しんで😉
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【ワークアウトをミックスさせる】
日ごとにメニューを変えて、飽きさせないことが大事。
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【体重は計らない】
体重を計るとそれにとらわれてしまうし、習慣になってしまうから。ワークアウトをしてきちんとした食事を取っていれば、気にする必要はない⚠️ デニムを履いた感じでわかるくらいでちょうどいい😌
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【柔軟であること】
生活とワークアウトに柔軟であることはマインドにも影響する。“これじゃなきゃだめ”ととらわれることにいいことはないから、ワークアウトメニューや時間も柔軟に💁♀️☀️
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【好きな音楽を聴く】
トレーニング中はセレーナも好きな音楽を聴いているそう。例えば、シーアの『シープ・スリルズ』やドレイクの『コントローラ』、カルヴァン・ハリスの『ディス イズ ワット ユー ケイム フォー』とかね🥰♥️
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