【解説編】有働由美子も驚き！転倒予防の鍵は「軸脚」にあった!? 山田先生と学ぶヒャクタス体操の極意
フリーアナウンサー有働由美子が立ち上げた、新しいライフメディア「ヒャクタス」をご紹介！
「頑張らない。気づけば、ごきげん。100歳人生。」をコンセプトに、日常が楽しくなるヒントをお届けしています。
「ヒャクタス体操」の完全版、皆さんはもう踊ってみましたか？
今回の動画は、筑波大学の山田教授をお迎えした【解説編】です！
ただ何となく体を動かすのではなく、「どこを意識すればいいのか」を知るだけで、体操の効果は劇的に変わります。
有働編集長も思わず「意識したことなかった！」と驚いた、転倒予防の最大のポイント……それは「動かす方の脚」ではなく、体を支える「軸脚」にありました。
足の指が「地面を噛むように」働くことの重要性や、毎日続けるための「Myルール」の作り方など、一生自分の脚で歩くためのヒントが満載です。
この解説を見た後に、もう一度体操本編をやってみると、体の使い方がきっと変わるはず。
毎日3分ちょっと、ぜひ皆さんも「ごきげん」な習慣として取り入れてみてくださいね！
【目次】
00:00 オープニング：転倒予防の要素がギュッと詰まった体操
00:21 準備運動：腕をしっかり振る！
00:40 腰の運動：両足の範囲内で動かす
01:14 ステップ：重要なのは「軸脚」！
02:22 スイング：脚の付け根と指を意識
03:44 解説まとめ：なぜ「軸脚」が大事なの？
05:27 習慣化のコツ：Myルールを決めよう！
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