やばし😿
久しぶりのハードスケジュールで
パンクだわ🫠
この動画早送りできないね~
なんか、4分もある(-｡-;よ。
（動画と思えない静止感💦）
ストレッチボールで呼吸を整えなが
（息は吐くことを特に意識しながら）
縮まった身体をただだだ伸ばし
解してあげる🤍
🫠浅い呼吸は危険！
ストレスを感じている時、いつのまにか呼吸は浅くなっているものです。浅い呼吸とは、肩や胸だけで行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素を届けることができず、血液中の酸素が不足してきます。
最もそのダメージが大きいのが脳です。普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。
また、常に浅い呼吸を続けていると、副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。
このように、浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます🥹
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