快眠セルフリトリートday.10
今日は、睡眠不足のなか、頭はわりとスッキリしていたけど、寒さも相まってか身体は少し重怠く。
明後日の @otonamuse 連載撮影のためのネイルのカラーチェンジ💅の時間で少し休めたので良き。
今日は美味しいパンを見つけてちょっと調子にのって3つも食べてしまったので、先日の @salon_y.official セミナーでお伝えしたアムリターラ @amritara_official のAGE RELEASEのサプリをおともに。
さて、こんな時間だ！
iPhoneもお休みします😴✨
皆さまも、お休みの準備はお早めに
22時過ぎにはベッドに入ろう。
今夜はぐっすり眠れそう〜☺️✨✨
@salon_y.official
#21時以降はiPhoneやPCなどの電子機器の電源をオフ。
#ライトは、キャンドルや優しいひかりで。
#夕食は18時まで、遅くなってしまった場合は抜くか、スープなどの消化の良いものを選んで、眠る時はお腹空っぽで眠ります。
#朝の光を浴びる、日光浴
#睡眠に関連するホルモンの材料になる快眠食を摂る
#適度な運動も忘れずに
#とにかく21時から23時のあいだに眠る
#入眠の準備はどんなに遅くても1時間前、出来れば2時間前ならさらに良い睡眠に
#正しい睡眠
etc……
#salon_Y
#マスターメンバー
#快眠リトリート
#メンバー募集
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