【モデル・アレクサが教える！ 開脚を成功するための3つのストレッチ🌈】
モデルとして活動する傍ら、ヘルシーなライフスタイルに多くの支持を得ているアレクサ（@alexa_luczak）。今回は彼女が開脚を成功するために行った1週間のプランをご紹介❣️
下記に紹介する3つのメニューを一日3セット、毎日続けてみて😌
エクササイズ①ハムストリングス（前脚）
腰の角度を90度に保ち、脚をまっすぐ伸ばして。太ももの後ろの伸びを感じて。これを30秒キープし、反対の脚も同様に。
エクササイズ②腸腰筋＋大腿直筋（後ろの脚）
腰を伸ばし、上半身をまっすぐに保ち、お尻の下と内側が伸びているのを感じて。これを30秒間続け、足を入れ替えて。
エクササイズ③スプリット
サポートブロックや本の束を使いながら無理のない姿勢で始めて。ハードウッドの床やヨガマットの上で痛めないように、後ろのヒザの下に柔らかいラグを敷くのもおすすめ。深呼吸をして、リラックスしながら行って。この状態を30秒キープして、足を入れ替えて。
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