【瓶でシェイクするだけ！ 自家製ごまドレッシング🌿】recipe by @ayumi_missfit
今週は、自家製ごまドレッシングの作り方をご紹介！ 美容効果も期待できる「ごま」を、日常にもっと取り入れよう！
分量: 5-6人分
調理時間: 1 分
美容のために、食卓に「ごま」を取り入れましょう！ ごまは良質なタンパク質源というだけでなく、髪や皮膚、目にいいとされるビタミンB群など、豊富な繊維を持ち合わせています。
美容にいいと言われるポイントは、皮膚に栄養を与えてくれるところ。また、皮膚表面への血液循環を促し、紫外線によるダメージから肌をケアしてくれる効果が期待できるのも魅力。アーユルヴェーダのボディマッサージによくセサミオイルが使われることも納得ですね！
またタンパク質が豊富なので食事に取り入れることで満足感が高まるだけでなく、トレーニング後の筋肉の維持と発達を助け、繊維質で健康な消化器系をサポートします。
そしてごま油には、セロトニンの活性に影響を与えると言われる成分が含まれているため、気分を向上するにもGOOD！
外的なストレスや社会の変化を避けることは難しいですが、食事から自分の精神を穏やかにすることは今日からできることです。
自分のためになる食事を今日から始めましょう！
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