【運動するなら「鉄」を意識しよう！ アサリたっぷり丼💛】recipe by @ayumi_missfit
今週は、アサリ丼をご紹介。アサリは、フィット女子に必要不可欠な「鉄」が豊富な食材。ぜひトライしてみて😉✨
分量: 1 人分
調理時間: 8 分
魚介をうまく使えるようになると、食事の幅が広がります。濃い味付けをしなくても、自然本来のうまみを引き出すことで、シンプルでおいしい料理が完成。
今回は魚介初心者さんでも簡単にできる、アサリをたっぷり使ったレシピ！ アサリにはビタミン、ミネラル、ヨウ素、タンパク質はもちろん、細胞レベルで健康を保ち、全身の細胞しなやかにするパワーがあるといわれているオメガ3脂肪酸、また女性にうれしい「鉄」が多く含まれています。鉄分が少ないと、疲れやすくなったり、体がだるくなる、めまいなどを引き起こしがちになります。美容面でもうれしい効果あり！ とくに、トレーニングを日課にしているフィットガールの皆さんは、トレーニングでにかかる衝撃により体内の赤血球がこわれやすくなるので、通常の生活よりも鉄を消費しやすくなると言われています。トレーニングに取り組むときは鉄分の吸収に気をつけると、さらにGOOD！
簡単にできておいしい、アサリ丼で体のパフォーマンスを上げましょう💕
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