Training🤸🏼♀️
ランニングに加えて、週2のパーソナル。
トレーニングしてる時の身体が
やっぱり好きだな。
りょうきくん、いつも素晴らしいトレーニングありがとう。
@ryooooooki_fitness.jp
@r_3fitness
ブルガリアンスクワット毎日やるの
ちゃっかり数日さぼってるから ちゃんとやるね。
朝はプロテインに置き換え
平日のお昼はサラダランチor玄米ランチ
夜は、美味しいご飯とハイボール。
夜は撮影前以外は
食事制限殆どしてません。
夜を抑えればもっと結果出るよって言われるけど
これだけは生き甲斐なので。。
全体的に、脂質を抑えてたんぱく質多めに摂るのを意識してます。
元々＋10キロ太ってたから
やっぱり今も 太り易い。
よく食べる方なので
太らないんでしょ？と言われますが
全然すぐ肥えます。
昔みたいに、食べずに運動してたら
すぐカリッとするんだろうけど
その生活で 今のマインドをもう保てないし
それはもう ね。違うから。
30歳の身体に合ったリズムで
30歳からの身体はつくっていきたい。
きっと
一生 美味しく食べて
運動してるんだろうな。
そう在りたいな。
健康最高。
#出岡は本気である
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