#Esquire_WorkoutAtHome Vol.4
「自宅でできる有酸素運動を組み合わせた自重トレーニング3種」
元プロサッカー選手であり、現在はパーソナルトレーナーのブラッドリー・シモンズさん（@bradleysimmonds）が考案した、有酸素運動を3つ組み合わせた自重トレーニングメニューをご紹介。必要な器具をそろえる必要もなく、1日わずか15分間で脂肪燃焼の効果が期待できます。
今回ご紹介するトレーニングは「EMOMトレーニング（Every Minute on the Minuteの略で、1分ごとに新しいエクササイズを始めるというインターバルトレーニングの一種）」といい、15分間、1分ごとに2、3、4枚目の動画の動きを1つずつこなしていきます。
1分間に20回行うのが理想で、
1セット3分（1分+1分+1分） × 5セット ＝合計15分間
を目指して続けてみましょう。
@esquirejapan では、おうちでできるトレーニングにまつわる情報を2週間にわたりお届けしていきますので、自分に合ったトレーニング方法をぜひみつけてください。
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