#Esquire_WorkoutAtHome Vol.7
「おすすめのプロテインドリンク5選」
十分な運動と共に摂取することで、ダイエット効果を求めて飲まれることもあるプロテインドリンク。コンビニなどで手軽に買えることもあり、人気を集めています。また、自らパウダーを溶かしてつくるプロテイン商品よりも口当たりが良く、独特の粉っぽさが苦手な方にも飲みやすくおいしいと評判です。
しかしまずは、配合されているタンパク質量を確認しましょう。プロテインドリンクに含まれるタンパク質は1本当たり10g～25g程度のものが多く、商品によって意外と大きな差が生じます。
厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準2020」によれば、成人男性は1日に65gのタンパク質を摂ることが推奨されています。これを基準に、食事では摂取しきれなかったタンパク質量に見合った製品を選ぶといいでしょう。もちろん、このドリンク自体1回のみでなく、複数回に分けて摂取する方法もあります。その場合はカロリー数に注意し、過剰摂取にならないよう気をつけてください。
そのためには、カロリーと炭水化物の含有量を確認しておくことが大切です。製品によって、1本あたり100kcalを切るものから、200kcalを超えるものまでさまざまです。糖質も高くなるため、摂り過ぎは禁物です。購入前に成分表をチェックしましょう。
ここまで解説した選び方を踏まえて、おすすめのプロテインドリンクを紹介します。
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