#Esquire_WorkoutAtHome Vol.3
「器具なし腹筋トレーニング6種」
今回は、フィットネス系YouTubeチャンネル「Athlean-X」のジェフ・カヴァリエレさん( @athleanx )による、腹筋に焦点を当てた、自重でできる体幹トレーニングメニューをご紹介。
◇トレーニング時間は？
体力の能力レベルに応じで、筋トレ時間を調整してください。
・初級者…トレーニング6種を各20秒間、各休憩40秒間、合計6分
・中級者…トレーニング6種を各30秒間、各休憩30秒間、合計6分
・上級者…トレーニング6種を各40秒間、各休憩20秒間、合計6分
@esquirejapan では、おうちでできるトレーニングにまつわる情報を2週間にわたりお届けしていきますので、自分に合ったトレーニング方法をぜひみつけてください。
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