脚やせを成功に導く【美脚ストレッチ】を伝授✨おうち時間で脚から痩せよう💕
なぜストレッチが必要……？🤔
パーソナルトレーナー 石本哲郎さんによると、「体がかたいと鍛えたくない前腿やふくらはぎが発達する原因に。ストレッチは、血行促進効果でのむくみ改善＆燃焼力アップにもつながり、副交感神経が優位になるというメリットも。睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌が促されるなど、いいことだらけ！」なのだそう。
⭐️筋肉を鍛えやすくするには
鍛えたい部位であるお尻や内腿は、伸ばしたりゆるめたりを繰り返すストレッチを筋トレ前にしておくのがオススメ。筋肉の可動域が広がって、筋トレの効果がぐっとアップ！
→【動的ストレッチ】
⭐️筋肉をゆるめるには
伸ばしたままのストレッチは、筋肉をつけたい部分に行うと逆効果に。その特性をいかし、脚痩せのために小さくしたい太腿の前やふくらはぎの筋肉はあえて弛緩させるのが正解。
→【静的ストレッチ】
痩せにくいパーツNo.1といわれる脚ですが、おうちで手軽に脚痩せできるなんてありがたいですね♡ぜひ #おうち時間 で試してみてください✨
（インスタ担当R）
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