【デスクワークの人におすすめ！10種類のお尻ストレッチ】PART1🔥
デスクワークや筋トレで、意外と凝り固まっているのがお尻。臀筋は、大臀筋、中臀筋、小臀筋という3つの主要な筋肉で構成されている。臀筋が凝ると、お尻だけでなく腰、ハムストリングス、骨盤が痛くなることも。ヒップストレッチで、長くて強い臀筋をキープしよう！
❶ 眠ったハトのポーズ
臀筋が伸びているのを感じながら5～10回深呼吸。反対側でも同様にリピート。
❷ 気高いハトのポーズ
息を吐きながら前傾に。数回呼吸をしたら反対側でリピート。
❸ ラテラル・ヒップストレッチ
この姿勢を最長2分間キープして、反対側でリピート。
❹ あおむけクロスボディー・ニーハグ
この姿勢を最長2分間キープして、反対側でリピート。
❺ ヨギ・スクワット
少なくとも深呼吸5回分は、この姿勢をキープして。
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