@WomensHealthJapan: 【自慢したくなるような太ももに！ ハムストリングを鍛えるエクササイズ PART 1】 頻度：週に2、3回取り入れられると理想的 所要時間：15分 器具：ダンベル…

【自慢したくなるような太ももに！ ハムストリングを鍛えるエクササイズ PART 1🔥】
頻度：週に2、3回取り入れられると理想的
所要時間：15分
器具：ダンベル
鍛えられる部位：ハムストリング
やり方： 好きなエクササイズを3つ選ぶ。一つ目のエクササイズを15回やり終えたら、次のエクササイズに移り、15回行う（各エクササイズ、1セットあたり15回ずつ）。選んだ3つのエクササイズをローテーションしながら計3回繰り返す。
トライしてみて！