ワークアウト前におすすめ！ りんごバターでエネルギー摂取🍎 (recipe by @ayumi_missfit )
分量: 3 – 4 人分
調理時間: 3 分
【材料】
・リンゴ…1個
・ピーナッツバター…大さじ3～4杯
・ココナッツチップ…適量
・クルミ…適量
・レーズン…適量
・カカオニブ…適量
【手順】
1. リンゴを輪切りにスライスする。
2. リングの片側にピーナッツバターを塗り、クルミ、ココナッツチップ、レーズン、カカオニブをトッピングする。
何も食べないで運動すると、血糖値が低下し、ワークアウトの質が下がり、集中力、持久力、パフォーマンスに影響がでてしまいます。
【ポイント】
空腹でワークアウトをすると、集中力がないため危険、また持久力もないためすぐ疲れたり、ワークアウトのセット間隔も長くとってしまいがちに。ワークアウトをする場合、1時間以内にたくさんの食事をとることはおすすめできません。そこでおすすめなのがこのレシピ！
りんごは血糖値の上がりにくい果糖の糖質、ピーナッツバターはタンパク質を含み、ココナッツチップは脂質。良質な糖質、タンパク質、脂質の組み合わせの軽食がワークアウト前には最適です💡
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