尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「スタイルアップストレッチ」
ティップネスの本村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は姿勢を整えてスタイルアップを目指すストレッチをご紹介します！
体の支柱、背骨周りをの筋肉を鍛えていきますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずはキャット＆カウという動きです。
①
・四つん這いになり、背中を丸めておへそを覗きます
・この時、肩甲骨を左右に開くイメージで行いましょう
・次に背中を反り、顎を天井に向けます
②
・膝を下から持ち上げ、同じ側のお尻と肩を近づけます
・この時、目線はお尻へ向けましょう
・これを左右繰り返します
・脇腹をギュッと縮めるイメージで行いましょう
最後はウエストツイストです。
・仰向けになり両膝を持ち上げます
・腰と膝は９０度をキープしましょう
・両手は肩の高さで横に開き、両膝をゆっくり横に倒し、戻します
・これを左右繰り返します
・肩が床から浮かないように、できる範囲で膝を床に近づけましょう
★背骨回りの筋肉を鍛えることで姿勢を整えスタイルアップに期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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