尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「肩こり・腰痛スッキリエクササイズ」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は簡単な動きで全身の血行をよくして
肩こり予防と腰痛予防に期待できるエクササイズをご紹介します！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、腰痛予防に期待できるエクササイズです。
①
・仰向けになり、腰と膝を90度に曲げます
・両手を胸の前で伸ばしましょう
②
・左足と右手を同時に伸ばします
・床のギリギリまで伸ばし、①に戻りましょう
・反対も同様に行います
③
・同じ側の手と足を同時に伸ばします
・①に戻し、反対も同様に行いましょう
・余裕がある方は、一連の流れをスピードアップして行ってみましょう
・手足を床につけないように、腰を反りすぎないように行います
・体幹を鍛えることで腰痛予防に期待できます
次は、肩こり予防に期待できるエクササイズです。
・腕を伸ばしたまま、大きな円を描きながら前後に回します
・片腕は後ろへ、もう片腕は前に、反対方向へ回しましょう
・少し胸回りを捻りながら行います
・10回まわしたら、左右回転方向を逆にしましょう
・余裕があれば、両脚のかかとをアップダウンさせながら行ってみましょう
・肩甲骨を動かすことで肩こり予防に期待できます
・また、かかとを上げることで血行促進にも期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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