尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「部分引き締めトレーニング」
ティップネスの兵藤トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は下半身と背中を引き締めるトレーニングをご紹介します！
引き締まった美脚と凹凸のはっきりとした背中を作っていきましょう
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、下半身を引き締めるトレーニングです。
①ワイドスクワット
・足を大きく開き、つま先と膝は外側に向けます
・太ももが床と平行になるまでお尻を下ろしましょう
・女性が気になるお尻、内ももを引き締めます
②ノーマルスクワット
・足を腰幅に開き、つま先と膝は常に同じ方向に向けます
・太ももが床と平行になるまでお尻を下ろします
・このとき、つま先の真上に膝がくるように行いましょう
・①と②を交互に繰り返し行います
・下半身を鍛えることで美脚に期待できます
次は、背中を引き締めるトレーニングです。
・うつ伏せになり、頭上に両手を伸ばします
①・床から胸を浮かせると同時に背中に力を入れ両肘をわき腹に引き寄せます
②・背中に力を入れ、両肘を伸ばしたまま手をももの横に引き寄せます
・①と②を交互に繰り返し行いましょう
・二の腕の引き締めにも期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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