尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「簡単ストレッチ」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今週、日テレ系ではグッドフォーザプラネットウィーク、未来にいいことをはじめる一週間ということで
このバゲットトレーニングクラブでも、今日から気軽に始められる簡単ストレッチを紹介します！
今日はタオルを使って座ったままできる簡単ストレッチです！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、肩甲骨をほぐすストレッチです。
①
・椅子に座り、タオルの両端を持ち、頭上に持ち上げます
・腰が反りすぎないように行い、顎を上げ、上を見みます
・タオルを足首辺りに下ろし、背中と腰を丸めましょう
・この時、脱力し息を吐くことを意識しましょう
②
・タオルの両端を持ち、両腕を伸ばし頭上へ持ち上げます
・上半身を右に倒し、戻す、左へ倒し、戻す
・これを繰り返します
・こと時、お尻が椅子から浮かないように行いましょう
③
・両手を胸の高さに上げ、胸をひねり、タオルを左右に動かします
・背筋を伸ばして行いましょう
・肩甲骨をほぐすことで
肩こり予防、美姿勢、猫背予防、肩巻き予防が期待できます
次は、血行をよくしてくれるストレッチです。
・椅子に座り、背もたれに両手をおき、胸と肩の前側をストレッチします
・余裕がある方は、お尻を前にスライドさせてみましょう
・さらに余裕がある方は、背もたれの後ろに回り、しゃがみます
・首がすくまないように行い、肩甲骨を内に寄せることを意識しましょう
・血行を促進させることで、肩こり予防、代謝UP、むくみ予防が期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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