気づかないと危険！プチ依存症の特徴

気づかないと危険！プチ依存症の特徴

え、気づかないと危険という風なことで プチ依存症の特徴ということでやっていき たいと思います。3つ紹介します。3つ。 はい。あの自分は依存症なんて関係ないよ とアル中でも薬中でもないんだからと思う 人すると思うんですけど依存症ってね、 ある突然になるもんじゃなくて日々の習慣 が徐々にこう脳を置き換えてっちゃうん ですよ。その行動がないとこう落ち着か なくなっちゃうみたいに脳の行動を ちょっとずつ変えてっちゃうのが実は依存 症の特徴なんですよね。例えばスマホとか ゲームとか買い物とかジャンクフードとか ね。はい。そう。実際ね、あの、心理学者 のマークグリフィスさんとかが提唱してる 今日はですね、依存症の6つの構成要素と はい。いうものを元にして見逃すとね、 ちょっとやばい初期作用をですね、3つ 紹介しようかなと、え、いう風に思います 。はい。もし皆さんが例恋愛もそうだし ゲームもそうだしな洋服でもあの物を買う 場合でもそうですよ。そうなんだけど占い でもそうですよ。そう。この3つがあの 確認されたらちょっとプチ依存症を疑った 方がいいです。で、そこで止まらないと 本気の依存症になっちゃうんで気をつけて ねということでした。はい。で、やって いきましょう。1つ目。1つ目はですね、 量が増えていないか確認するです。量が 増えていないか確認せよですね。はい。 これより体制がついてるってやつですね。 はい。ま、それこそあのノッティング トレンド大学の研とかでありますけど、 以前とあの同じ時間とか同じ量ではSNS とかあとはその砂糖とかお菓子とかが満足 できなくなることってありません。いや、 もっと欲しいなとか、もっと飲みてえなと かなることってありません。これね、体制 っていう風に言います。体制がついちゃっ てるんですよ。喜びに体制がついてるん ですよね。普通だったら甘いもの、1口 食べれば満足できたのに体制がついちゃっ て喜びを感じなくなるから2口、3口って 食べるようになってで、ブクブク取ったっ たりとか、ま、するわけですよね。そう、 体性ってやつですね。コーヒーとかもそう だよね。1杯で今までは満足できてたのに 1杯じゃ満足できなくなってて、ワインと かもそうだよね。そう。今まではあの、 あのね、本当に美味しいワ1本で良かった のに2本とか3本とか開けが済まない みたいななっちゃう人いますけど。そう、 こういうの体制っていう風に言います。前 は30分のゲームで楽しかったのに、今2 時間やらないと気が済まないとか、今まで は彼氏が忙しい合間に連絡返してきて くれるだけで満足だったのに、自分が連絡 したらもうなんかね、あの20分以内に 変信が来ないと不安になっちゃうみたいな とか。これまさに依存症ですね。刺激に脳 が慣れちゃって感度が鈍っちゃってる状態 ってやつですね。これ1番分かりやすいん ですけど、これ結構危ないです。 うん。そうなんですよ。だからどちら かっていうとね、量を減らしていこうって いう風に必要高めて量を減らしていこうっ て考えこうと思ってると結構ね、この依存 症になりづらいんですよ。だ、僕もなんか 、あの、ま、今日、今日もね、今日も ちょっと実は実は横でちらっと音がりとか してるわけなんですけどはい。今日もま、 1996年さっき言いましたけどね。はい 。飲んでるんですけどでもね、どんどん量 を減らしてってるんですよ、僕。なんか 飲むワインの量を減らして種類を減らして 、ま、この人のワインのこのなんかあの クラスのワインだけでいいみたいにこう 絞ってってるんですね。どんどんこうやっ て量を減らしていくっていうその言うで 研ぎすませていくって僕言うんですけどね 。研ぎすますってことをやっていくと依存 症になりづらいんですよ。しかも新しい ものを研ぎ済ませてるから余力があるから 新しいものに対してオープンでもいられる しそう。しかもね、自分のこう意思を強く 持てるのでなで減らしていく研ぎますって いう風に考えてあげるとこれは対処できる んですけど量が増えてないかってのがま、 まず1つ目ですね。え、プチゾ症の特徴と いうことですね。で、いい方向に使うのは ありです。はい。あの、それこそ運動して ていつ普通の運動じゃ満足できなくなっ ちゃって量を増やしちゃうとかこれはあり ですね。あ、ポジティブな方向に使うと いいんですけど。はい。で、続いていき ましょう。2つ目です。はい。えっと、2 つ目、え、がですね。はい。えっと、 うん。えっと、嫌なことから逃げていない かっていうのを確認せよです。嫌なこと から逃げようとしていないかを確認せよ ですね。はい。これムード モディフィケーションってやつですね。ま 、西が大学の研究とか出てるんですけど、 ま、何かって言うと、皆さんが取るその 行動を楽しむためにやってるのか、それと もストレスとか不安から逃れるためにやっ てるのかを確認して欲しいんですよ。で、 これをあの見て欲しいんですよね。どう いうことかって言うと結局そのなんて言う んですかね。僕だって何かを繰り返して やる時って単に楽しみたいからやってる 場合もあればストレスとか不安から ついついやっちゃってるとかってパターン あるわけです。例えばじゃ生で言うと ポテチね。ポテチって別に一口で十分 じゃん。あんなもんは食べたとして僕 ポテチ食べ物だと思ってないんで食べない けど、ま、別にね、そんそんなたくさん 食べたいもんじゃないじゃん。別にさ、 冷静に考えたら美味しいもんでもないし、 ま、一口味みできればいいかなみたいな もんじゃん。そう。ところがやっぱり ストレスで土食いしちゃう人ってこう食べ るって動作をしたいからそうこう食べ ちゃうわけですよね。みたいな感じ。 ストレスとか不安から逃げるためにやって ないって話です。お酒もそうだよ。お酒も 1杯の香りを書き切るって僕よくんです けど、ワインってのはあれ香りを嗅ぐため のもんなんで香りを楽しいものだって アルコールおまけなんですよ。酔っ払う ためにワイン飲むっていうのはま、ま、 これはバカなんですよね。はい。なんです けど、ま、時々行きますけれども、お酒も いるよね。なんかね、酔うために飲む みたいな。で、これって楽しんでるんじゃ なくてストレスとか不安から逃げようとし てるわけじゃないですか。結局ネガティブ な感情に対処する方法として特定の行動に 頼り始めると脳ってそれを生存に不可欠な もんだっていう風に認識して強力なですね 、あのいわゆるインセンティブサイエンス スって言うんですけどあのなんて言ったら いいんだろうな。あの強烈な欲求欲求 みたいなものを作っちゃうんですよ脳が。 で、これで依存症が生まれるんですよね。 そうだからいつも嫌なことがあった時に これをすれば逃げれるっていうこの逃げれ るっていうものを同じものにしておくとお 菓子とかでもそう、お菓子でもタバコでも ま、何でもそうですよ。もっとやばいもん とか酒とかでもそうだけど、そ、逃げる ために使うとどうなるかって言うと人って ね、依存してっちゃうんですよね。そう、 そう、そう。だから嫌なことがあったから お菓子を食べるとかもう絶対ダメで、 例えば何か素晴らしいこととか難しいこと を達成したら一口だけなんかこう、あのな んだろう、あの、お菓子を食べるとか、ま 、そういう感じだったらいいんだけど。 そうでもあのいわゆるこうね、なんて言う んですかね。逃げることを種目的にして 行う行動ってのは依存になりやすいんで、 これ気をつけた方がいいですね。だから あれですよ。恋人とかに対してこれやっ ちゃう人いるんですよ。恋人との会話を 自分の自尊の低さとか辛い現実から逃れる ためにあの彼氏に連絡するとか彼女に連絡 するとかしちゃう人いるわけ。そうすると 帰ってこないってめっちゃくちゃ不安に なるんですよ。そう結局不安になってるの は自分の心だからね。相手が悪いんじゃ なくて自分のメンタルをちゃんと安定化さ せなよって話なんでそうこれ覚えてくて いいと思いますよという感じでした。では 続いていきましょう。3つ目です。はい。 気づかない危険プチ依存の特徴。3つ目の 特徴ですね。え、3つ目の特徴は何かって 言うと、やめた時の不快感をチェックして みようですね。やめた時の不快感を チェックしてみようです。はい。これ憲 大学の研究とか出てますね。はい。ま、 試しにね、1回皆さんが普段そのやってる 行動をやめてみてください。例えば パートナーからLINEが帰ってこ LINEを送り、毎日でLINE送っ ちゃうみたいな。これちょっと依存かもと 思ったら、ま、1日やめてみてください。 はい。ま、できたら1週間ぐらいやめると 最高なんだけど、1日やめてみてください 。イライラしたりとか落ち着かなくなっ たりとかもうそのことばっか考えちゃう。 ああ、ああ、LINE開けたいな。 LINE開けたいなと思っちゃうみたいな 。てなるんだったらもうこれ軽度の離脱 症状です。プチ離脱症状が出てるわけなん ですよね。そう。 実際にほら、あのね、薬中毒の人とか アル中の人ってさ、え、薬とかさ、 アルコールが足らなくなるとさ、手がこう やって触れちゃう人いるじゃん。こうやっ ていうか映画とかも出るじゃん。手が震え てる人。この手の震えの心バージョンなん ですよ。要するに落ち着かないそワサワを するっていうのは。だからそのSNSを見 ないと素ゲをしないと彼氏から連絡が来 ないとね、こうそワそわするね。こう イライラするドキドキするって。これ手の フーと同じですからね。心のフレなんで。 そうそう。だからこれになったら結構 やばいんで1日やめてチェックしてみて ください。で、これでもしそワそワとか イライラとか落ち着かなさが出るようだっ たら多分それプチ依存症なんで。はい。 これね、是非ね、あの依存症から達成の 方法ってのをですね、え、ちゃんと チェックした方がいいんじゃないかなと いう感じです。だ、ギャンブル依存とか ゲーム依存とかもそうだよね。これが やっぱり原因だったりとかするので是非ね 。はい、気をつけてみてください。ま、 こういった映存症とかね、悪いを直すため の方法とか、ま、こういったものはね、 Dラボでがっつり紹介してるんで、気に なる人は是非ディラボ見てみてください。 ま、自分または相手の割の直し方とかも やってるんで、結構参考になると思います 。はい、というわけで是非ね、ディラバの 方も見てみてください。ま、ディラバはね 、あ、あの、自分の本買って読めれば はるかに安い、ま、月本1冊かそれ以下 ぐらいの価格でですね、あ、心理学は学び 放題になりますよっていう、あの、 サブスクとして作ったんですけど、ま、 心理学のNetflixみたいな感じです 。僕は大量の本とか論文読んで美味しい とこでこしますっていう、ま、そういう あの、あの、なんですか、サブスクなん ですけどはい。ま、気になる方是非ね、 あの、で、ラボって検索すると出てきます んで、ま、YouTubeの場合概要欄の 方にも入ってると思うんで、よかったら見 てみてください。ま、自分の本買って 読めるも、ま、安くて早くて積んどくにも ならないし、外れ本もないんで。はい。 コスパいいと思うんでよかったらぜひ。 はい。

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