【ライフクラフティング】人生を取り戻す方法TOP3
で、今日じゃ1つだけ話題をお話しすると ですね、あの、他にもあの、皆さんの質問 ひやりますが、え、これやります。はい。 最近よくね、まだもう自分は今何歳なん ですけど、もう手遅れですかねって聞いて くる人いると思うんですけど、あの、人生 を取り戻す方法を今日は紹介します。 トップ3ということで、ライフクラフ ティングってテクニックがあるんですよ。 で、これ実はね、あの、ジョブクラフ ティングっていうテクニックがあるんです けど、ま、簡単に言うとライフクラフ ティングっていうのは自分の価値観とか 情熱に沿って人生の方向性を再設計する テクニックのことをライフクラフティング という風に言います。結局ね、人生って 自分で目標を決めないと、あの、生きがい も生まれてこなければ幸福感も上がらない んですよ。だから、いや、自分はなんか何 をしたいのかわかんなくてとか、いや、ま 、今の仕事に迷っててこしていますけど、 それってね、自分で決めないとね、結局ね 、どんないい仕事に着こうと、あの、 どんなそのいい相手と、ま、結婚するとか そういうことが起きようと結局意味 なくなっちゃうんですよね。というわけで 今回ですね、主体的に自分で目標定め ていくためのこの心理学的なアプローチ、 え、ライフクラフティングのですね、 テクニックの中から、えっと、3つだけ、 え、皆さんのですね、人生を大きく変えて くれる可能性が高いものをご紹介します。 はい。一応Dラボではライフ クラフティングのシリーズとかもやってる んで、よかったら是非ね、え、見てみて ください。はい。え、これね、弱年から、 えっと、年配の方まで有効性が実証され てるテクニックなんで、ライフ クラフティングはね、正直ちゃんとやった 方がいいんですよね。エビゼンスに裏付け られた、え、トップスティーという形で やっていきたいと思います。はい。 はい、ではやっていきましょう。それでは 、え、やっていきたいと思います。はい。 え、第3位、え、第3位はですね、価値観 コンパスを表ですね。価値観コンパスで道 を開けです。はい。これエラス大学の 2015年の研究、え、なんですけれども 結局ね、あのね、何をやってる時に自分の 人生の意味を感じるかってことを明確にし て欲しいんですよ。これが価値観です。 例えば僕の場合だったら僕、あの、新しい ことを学ぶっていうのが人生の価値観の中 の1つにあるんですよ。好奇心を満たすっ ていうのが。だから本読んでる時とか 新しい体験をしてる時とかやったことが ない傾向をしてる時に人生の意味を めっちゃ感じるえわけなんですよね。 みたいな風にこう何に人生の意味を感じる かっていうこれ価値観って言います。この 価値観を明確にするとえそれに基づいた 具体的な目標設定ってのができるわけです よ。で、この自分が何に人生の意味を 感じるかって明確にしてそれで目標を作る とですね、あの人生の版みたいなコンパス みたいなのが決まりまして迷いもなくなる し性も上がるし疲れも感じづらくなると いうことが分かってるんですね。うん。 例えば、ま、週末とかに時間を取って自分 にとって大事な価値観トップ5みたいな ものを書き出してもらって、それぞれに 沿った目標設定みたいなの作るんですよ。 実際こういう風にですね、あの自己一致 目標って言うんですけど、自分の価値観と 一致してる目標っていうのを立てると やっぱりね、モチベーションも上がるし、 困難にぶつかっても諦めない、え、よって ことが分かったりとか、あの、してるん ですよね。面白いですよね。そう、そう、 そう。で、この価値観の見つけ方とかは ディラボでもね、あの、たくさんやっては いるんですけれども、よかったらディラボ 見てみてください。ま、自分で自分なりの 人生の意味を感じることをここぐらい 書き出してもらって、で、それ1個1個に 対して目標を作るってのは結構いいやり方 ですね。仕事、プライベートて友達とか あの、カテゴリー分けてもいいし。そう。 これが分かんないってやっぱね、始まら ないですよね。はい。じゃないとSNSと か見て他人との比較で死にます。結局自分 の価値観がない人間ってすぐ他人と比べる んですよ。自分がないから。うん。で、 しかも他人と比べやすいものしか他人と 比べられないから、見た目がいい悪いとか 、太ってる痩せてるとか、いい服着てるか どうかとか、金持ってるかどうかとか、 どんな時計つけてるかとか、どういう車 乗ってるかとか、そういうのでしか人と 比べられないようになっちゃうんですよね 。もうこれ惨味なんで、はい。ま、やめた 方がいいですよって話でした。はい。じゃ 、続いていきましょう。え、人生を 取り戻すための方法、え、トップ3ライフ クラフティング第2位です。え、第2位は ですね、未来の最高の自分を書き出そう です。え、未来の最高の自分を書き出そう ですね。はい。これサンシャインコスト 大学の、え、研究なんですけれどもはい。 え、この研究2018年のもんですけれど も、え、これによるとですね、あのBPS って言うんですけど、BTSじゃないです よ。BPSですよ。ベストポシブルセフっ ていう風に言って、ベストポシブルセルフ ですねって言われる方法で、あの、将来の 理想の自分みたいなものをイメージ化して 文章化するっていう、あの、練習が、え、 あるわけなんですよ。そういうワークが あるんですよね。え、静かな時間を取って もらって、5年後の理想な自分ってどんな 生活を送ってるかなっていう風にですね、 具体的に書き出しめるんですよ。で、これ 何が大事かって言うと、これやってあげる と当然あの自分のあの目標とか具体的な ステップとかも見えてくるんですけど、 それだけじゃなくてベストな自分を 書き出すですね、具体的にね、あの、楽観 性が失われるってことがあの研究で分かっ てるんですよね。そう、なんとかなるか なって感覚生まれるんですよ。例えば健康 面だったら毎朝例えば運動をして運動習慣 にしてもう活力に見してるともう自分が こうなんだろうモチベーションも高いし いろんなことができてるっていうそうそう いう自分をですね想像してあげるとでそれ をやってあげてでこの想像だけで終わっ ちゃうと引き寄せの法則をずっと信じてる ままどうせ何もできない人たちみたいに なっちゃうんでそうじゃなくてそういうの 想像してじゃあそういう自分になれたため にどんな習慣をすればいいかなっていう風 に理想の自分をそのそれに対するため習慣 に落とし込むんですよね。はい。え、これ やってあげるとですね、あの、いわゆる こう将来に対する希望とかポジティブ感情 が高まって、あ、なんつうですかね、困難 に対する対象能力も上がったりとか習慣が 能力弾も高まるんで、だからベストな自分 を想像してそれを習慣に落とすっていう はい。ところまでやってあげると結構ね、 人生変わるんで、もクラですね。まさにね 、やってみてください。はい。で、週慣 なかなか見つかないって方はディラゴで 週間化って調べてもらうと、あの、 いっぱい出てきます。週刊はね、 テクニックなんで、学校とかでならなかっ たでしょ。どうやったら週刊ができる かってテクニックならなかったでしょ。 ならなかったんでみんな習慣が苦手で3 日坊主になるだけなんで。はい。週慣 テクニックはね、あの、学べば誰でも できるんで。うん。これ、ま、ディーラボ でね、進学的に解説してるんでよかったら 見てください。次行きましょう。え、第1 位です。はい。人生を取り戻す方法。第1 位。第1位はですね、与えることで得る 幸せに注目です。与えることで得る幸せ です。はい。これオクスポ大学、え、 2018年の研究ですね。結局ね、あれな んですよ。人生を豊かにする方法って いかに与えるかなんだよね。他人への親切 とか他人に貢献するですね、行為とか活動 ってのは自分の人生にのに意味と重足感を もたらすわけなんですよね。これ最強の ライフクラッティング戦略の1つです。 はい。例えば毎週誰かに親切な行いをして あげるとかモランタに参加するとか寄付を するとか誰かに奢ってあげるとかはい。 これめっちゃ重要なんですよね。はい。 実際にです、進理学の実験によると意図的 に親切をちゃんと他人に対して実行した人 ってのは幸福度人生満足度向上して人生の 意味を感じやすくなるんですよ。で人生の 意味を感じやすくなるとどうなるかって 言うとあのモチベーションも上がるしその 集中力も上がるし生産性も上がるんですよ ね。結果稼げるようになるという話なん ですよ。そう面白いよね。これ親切行動に よって他人との繋がりとか感謝の気持ちが 分かれて自分の存在価値をですね 自分に価値があると思うようになるんです よ。自信のなさとかも実はね、この小さな 親切によって改善したりとかするわけなん ですよね。すごいよね、そう考えてみると 。そう。 結局ね、人の役に立っているって実感が 自己肯定感を高めるんです。だから自信を つけたいとか、自己肯定できないんですっ て知ってる人は他人の役に立てばいいん ですよね。うん。他人の役に立った瞬間に 自分には意味があるって思えるようになる ので。うん。まさに人生をね、あの、 取り戻すためにはまずは自己価値を 取り戻さなくちゃいけなくて、そして日に も自己価値ってのは他人に与えることに よってしか得られないんですよね。はい。 あ、というのがね、第1位でした。ぜひ やってみてください。はい。ま、こういっ た親切のね、科学だったりだとか、ま、 他人に親切するの余裕ないよね。時間とか に余ないよって人にとってはね、ちょっと なかなか大変だと思うんですけど、でも そういう人にとってもですね、実はね、 親切にした方が時間とか生まれるんですよ 。この辺はディラボで週40時間以上の 自由時間を作ることができる方法とかまあ ね、時間受術って調べてみ出てくるんです けどはい。ま、そういうね放送もやってる んでディラボではよかったら是ひディラボ の方も見てみてください。一応ディラボは ですね、今年間登録してもらうとはい、1 ヶ月あたり1000円ちょっとで死にガ 学びますよっていうですね、え、のやって ますんでよかったら是非ね、あの今のうち に登録してみてください。はい。ま、いつ 終わるかわかんないんでこれ。はい。 ぜひぜひ。ま、アディラバはですね、あの 、月1000円ちょいで死に額を学べ るって今言ったんですけど、あの、動画と かあとオーディオブックの機能も使えるし 、え、あとはですね、あの、AIの機能も 使えるんですよ。で、このAIがすごくて 、僕の全部の知識を心理学的知識を学習さ せるAIがいまして、このAIにですね、 目標1入れるんですよ。1行目標入れると その目標を最短で達成する心理学的な テクニックとか計画とかどの動画見たら いいとかってことを全部教えてくれて フィードバックまでくれるっていうね。 どこがうまくいかなかったとかここうまく いったとか報告するとそれ申してくれ るっていうそういうねAIが搭載されて ますんでよかったらぜひ使ってみて ください。だからオーディオブックとAI まで全部使えてで月1冊本買えれば安いの がディラバなんでよかったらぜひ使ってみ てください。 ます。
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