尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「おやすみストレッチ」
ティップネスの松本トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は疲労回復とリラックス効果が期待できるエクササイズをご紹介します！
特に、寝る前に行うことで快眠が期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
・座って脚を開き、膝を軽く曲げます
・股関節を９０度を目安に開き、無理のない範囲でさらに開きましょう
・背筋を伸ばすことを意識しましょう
・両手を床につき、息を吐きます
★内ももの筋肉をほぐして血行促進、疲労回復が期待できます
レベルアップ
・無理のない範囲で膝を徐々に伸ばし、脚を開きます
・余裕のある方は背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒しましょう
・腰が丸くなり、背筋が伸びない方はバスタオルなどをお尻の下に敷くとやりやすくなります
★このストレッチでリラックス効果が期待でき、寝る前に行うことで眠りの質がＵＰします
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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