尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「股関節ほぐしストレッチ」
ティップネスの松本トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は座りっぱなしで運動不足の方におすすめのストレッチをご紹介します！
姿勢改善や冷え性予防、むくみ予防が期待できます！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは股関節の付け根を回していきます。
・座って片足の膝は曲げ、反対の脚は伸ばして少し横に開きます
・股関節から左右に回します
★優しく動かすことで血行を促進させ、冷え性の予防が期待できます
次はあしワイパーという動きです。
・この姿勢のまま伸ばした脚を持ち上げ、ワイパーのように左右に動かします
★この動きも血行を促進させ、むくみ予防が期待できます
最後はあしパカという動きです。
・横になり、肩の下に肘を置きます
・両膝を曲げ、体を安定させましょう
・上の膝をアップダウンさせます
★この動きで骨盤の位置を整え、姿勢改善が期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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