尾崎アナ、平松アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「YOGA」
ティップネス公認ヨガインストラクターの後藤アナが優しく指導！
今日は目の疲れと頭痛予防に期待できるヨガをご紹介します！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずはうさぎのポーズです。
・正座になり上半身を前に倒します
・四つん這いになり、肩の真下に手を置きましょう
・手と手の間に頭頂部をつきます
・首に体重をかけ過ぎないないように行いましょう
・この姿勢で頭のツボを刺激し、頭痛予防に期待できます
・さらに、目の疲れ予防、手を上げることで肩こり予防にも期待できます
次はロータスポーズです。
・座って膝を曲げ、足の甲を反対の足の付け根に乗せます
・反対の膝も曲げ、同様に反対の足を乗せましょう
・背筋を伸ばし、顎を引いて行います
・このポーズがきつい方はあぐらでもOKです
・腕は伸ばして膝の上に置きます
・このポーズは瞑想に効果的でリラックス効果にも期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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