尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
11/1～11/4はカラダについて考える、秋のカラダＷＥＥＫ！
今年のテーマが「負けないカラダ、育てよう」という事で
バゲットでも、日替わりで毎日エクササイズをご紹介します！
今日は「腰痛に負けないカラダ」
ティップネスのインストラクターの兵藤トレーナーが優しく指導！
腰痛予防に期待できる筋トレとストレッチをご紹介します！
筋肉をほぐして血行を促進させ、老廃物を流していきましょう！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは筋トレのエアプレーンです。
・腰幅で立ち、片足立ちになります
・頭から足を一直線にしてキープしましょう
・両膝を伸ばしたまま上半身を前に倒します
・余裕がある方は床と平行になるまで倒してみましょう
・アップダウンを繰り返し、反対も同様に行います
・太ももの裏から腰回りを鍛えることで、バランス力UPにもつながります
ここからはストレッチで筋肉をほぐしましょう。
ワールドグレイテストストレッチです。
・足を前後に開き、前の膝は９０度、後ろの足は伸ばします
・肩の真下に手をつき、前足側へ胸を捻りながら手を上げます
・頭から足先まで一直線を意識しましょう
・反対も同様に行います
・胸から足の付け根をストレッチして筋肉をほぐして血行を促進させましょう
最後は前屈です。
・座って足の裏を合わせます
・ふくらはぎの下に手を入れ、上半身を倒しましょう
・力を抜き、腰の伸びを感じます
・一度、体を起こし、両足を伸ばして前屈です
・太ももの裏が痛い方は無理せず、膝を軽く緩めてもOKです
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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