後藤アナ、尾崎アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「MOVE BODY POWER」
ティップネスの久我谷トレーナーが優しく指導！
「MOVE BODY POWER」とはバーベルを使って大きな筋肉を動かし
シェイプアップを目指す筋トレエクササイズのことなんです。
バーベルを持って行いますが２リットルのペットボトルでも代用できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、スクワットです。
・バーベルを持ち上げ、首の後ろに運び、肩に担ぎます
・足は肩幅、つま先を少し外に開きましょう
・椅子に座るイメージでお尻を下ろします
・余裕がある方は太ももが床と平行になるまでお尻を下ろしてみましょう
・きつい方は無理せず、浅くしゃがむでもＯＫです
★お尻を鍛えることでヒップアップに期待できます
次は、デッドリフト＆ローです。
デッドリフト
・手は肩幅で手の甲は前に向けます
・膝を軽く緩め、背筋を伸ばして、上半身を倒す→起き上がるを繰り返します
★背骨についている筋肉を鍛えることで美姿勢に期待できます
ロー
・上半身を前に倒した状態で肘を持ち上げます
・できるだけ背筋を伸ばして、脇を締めて肘を高く上げましょう
★背中の筋肉を鍛えることでメリハリのあるバックラインが作れます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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