笹崎アナ、小髙アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「MOVE BODY FIGHT」
ティップネスの榎木トレーナーが優しく指導！
今日はボクシングの動きを取り入れたエクササイズをご紹介します！
脂肪燃焼と持久力ＵＰが期待できます！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、アッパーの動きです。
・足を前後に開き、両手で拳を作り、ガードの姿勢です
・体重を前後に移動させ、軽やかに動きましょう
・両脇をしめ、アッパー
・下から顎を突き上げるイメージで行いましょう
・肘の角度は９０度くらいで力強くです
・この２つの動作をリズミカルに繰り返しましょう
次は、ジャブとボディーの動きです。
・腕を前に伸ばしてジャブ
・次はお腹をめがけてボディー
・ジャブの拳は肩の高さでボディーは内ももを締めながら打ちましょう
最後は、フックの動きです。
・体を正面にして、フックを打ちます
・肘の角度は９０度くらい、顎を打ち抜くイメージで行いましょう
・腰の回転を使うとさらに強いパンチが打てますよ
・横に４回ジャンプ→フック
・慣れてきたら横にジャブ→フック
・これをリズミカルに繰り返しましょう
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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