尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「お目覚めヨガ」
ティップネスのタルントレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は１日の始まりにおすすめのヨガをご紹介します！
腰痛予防に期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは「橋のポーズ」です。
・足を腰幅に開き、両手はマットに置きます
・お尻を持ち上げ、胸を開き、呼吸を５回します
・ゆっくりとマットに背中をつけましょう
・腰痛予防に期待できます
次は「お腹をひねるポーズ」です。
・仰向けになり、両膝を横に倒し、下の足を上の膝に乗せます
・反対も同様に行いましょう
・足と上半身からお尻までを伸ばして血行促進。疲労回復に期待できます
最後は「ガス抜きのポーズ」です。
・仰向けになり、片膝を抱えます
・反対の足を伸ばして床から浮かせましょう
・余裕がある方は伸ばした脚を外回り、内回りとゆっくり回します
・腸の動きを活発にして便秘予防に期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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