尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「筋トレエアロ」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は筋トレとエアロビクスを組み合わせた筋トレエアロをご紹介します！
脂肪を効率的に燃やしていきましょう！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、筋トレのサイドランジです（１０回/目安２０秒）
・片足を横に大きく開き、お尻を下ろします
・つま先は外側へ開き、膝の向きと同じにしましょう
・余裕がある方は太ももが床と平行になるまで下ろします
・立ち上がり、反対側も行いましょう
次はエアロビクスのヒップシェイクです（２０秒間）
・脚を大きく開きます
・飛び跳ねながらヒップを左右に振りましょう
それでは筋トレとエアロビを組み合わせて連続２セット行っていきます
・お尻を鍛えることでヒップアップに期待できます
続いては、筋トレのバックランジニーです（１０回/目安２０秒）
・右足を後ろに引き、お尻を下ろします
・立ち上がると同時に、右膝を持ち上げましょう
・これを繰り返します
エアロビはシザースです（２０秒間）
・すぐに飛び跳ねながら小刻みに脚を前後に開きます
・余裕がある方は両手をアップダウンさせましょう
・筋トレとエアロビを組み合わせて連続２セット行っていきます
（筋トレは左足を行う）
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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