尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「ストレッチ」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は肩こりと腰痛予防に期待できるストレッチをご紹介します！
血行を促進させ、疲労回復にも期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、肩こり予防に期待できるストレッチです。
・四つん這いになり、両手を前に伸ばします
・無理のない範囲で、胸を床に近づけましょう
・余裕がある方はさらに胸を床に近づけましょう
・背中を伸ばすことで腕がスムーズに上がるようになります
・胸を捻りながら片手は胸の前、反対の手は耳の横で伸ばします
・胸周りをストレッチすることで肩こり予防に期待できます
・さらに血行を促進でさせることで疲労回復にも期待できます
次は、腰痛予防に期待できるストレッチです。
・脚は腰幅、両手は太もも、しゃがんで立ち上がります
・屈伸を繰り返し、できるだけかかとは床につけたまま行いましょう
・余裕がある方はマットに手をつけたまま屈伸してみましょう
・きつい方は軽く膝を曲げてOKです
・さらに余裕がある方は膝を伸ばし、おでこを膝に近づけます
・腰周りをストレッチすることで腰痛予防に期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
WACOCA: People, Life, Style.