尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「筋トレ」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は全身を鍛える筋トレをご紹介します！
基礎代謝を上げて消費カロリーを上げることでダイエットに期待できます！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずはワイドスクワットとジャンピングジャックです。
①ワイドスクワット
・脚を肩幅の1.5倍ほど開き、つま先と膝を外側に向けます
・イスに座るようなイメージで太ももが床と平行になるまでお尻を下ろしましょう
・これを１０回繰り返します
・最も大きな筋肉の太ももとお尻を鍛えることで基礎代謝を上げて、痩せやすい体をつくる
②ジャンピングジャック
・リズミカルにジャンプしながら１０回脚の開閉を繰り返します
・さらに下半身に刺激を与えて、骨の強化に期待できます
・①②を続けて２セット繰り返しましょう
次は、ヒップシェイプです
・横向きになり、肩の下に肘を置きます
・下の膝は曲げ、上の膝は伸ばします
・上から見て、体が一直線になるようにキープしましょう
・体を持ち上げると同時に上の足を持ち上げます
・下のお尻と上のお尻を同時に鍛えることができます
・反対も同様に行いましょう
・お尻にえくぼを作るイメージで行いましょう
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
WACOCA: People, Life, Style.