尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「簡単ストレッチ」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日はイスを使って簡単にできるストレッチをご紹介します！
疲労回復や肩こり・腰痛予防に期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
①
・体の前で右腕を伸ばしたまま、左の手のひらで胸に引き寄せます
・腕を入れ替え反対も同様に行いましょう
・左右リズミカルに手を入れ替えます
・肩のストレッチをすることで肩こり予防に期待できます
②
・片腕を持ち上げ肘を曲げます
・両手をつなぎ、下へ引っ張りながら体を横に傾けましょう
・腕を入れ替え反対も同様に行います
・左右リズミカルに手を入れ替え二の腕とわき腹のストレッチしましょう
次は腰痛予防に期待できるストレッチです。
・イスの端に座り、足の甲を持ち膝を曲げます
・股関節を伸ばしましょう
・膝を胸の前でかかえます
・これをリズミカルに繰り返しましょう
・余裕がある方は膝を伸ばしてホールドします
・前ももと裏もものストレッチです
・全身を伸ばして血行促進。疲労回復に期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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