尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「カラダしぼるYOGA」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導！
今日は全身シェイプアップを目指すヨガをご紹介します！
500mlのペットボトルを２本使用しますが、なくても大丈夫です。
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、美脚と二の腕スッキリを目指す戦士のポーズです。
・両手にペットボトルを持ち、足を左右に大きく開きます
・左のつま先は真横、右のつま先は前に向けます
・左膝が９０度になるまでお尻を下ろすと同時にペットボトルを持ち上げましょう
・これを繰り返します
・次にお尻を下ろした状態をキープしたまま腕を胸の高さまで伸ばします
・肩の付け根から腕を回し、ペットボトルを上下に向けましょう
・下半身を鍛えることで、美脚に期待できます
・二の腕を鍛えることで、二の腕がスッキリします
次は、背中を鍛える三角のポーズです。
・両手にペットボトルを持ち、足を左右に大きく開きます
・左のつま先は真横、右のつま先は少し開きましょう
・両膝を曲げた状態で背筋を伸ばし上半身を前に倒します
・この姿勢がきつい方は膝を軽く緩めてもOKです
・両手を伸ばし、ペットボトルを方の下で持ちます
・脇をしめ、お腹あたりまでペットボトルを持ち上げましょう
・反対も同様に行い、これを繰り返します
・背中を鍛えることで、スッキリとした後ろ姿を作ります
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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