尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「肩こり・腰痛スッキリストレッチ」
ティップネスの木村トレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は全身を伸ばすストレッチをご紹介します！
肩こり・腰痛予防が期待できます。
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、腰痛予防が期待できるストレッチです。
・片膝を曲げ、足の甲を手で持ち、太ももの前を伸ばします
・バランスが不安な方は、椅子や壁など支えになるものにつかまっても大丈夫です
・軸足の膝はできるだけ伸ばしましょう
・さらに可能な範囲で上半身を前に倒します
・太ももの前とお腹の筋肉を伸ばすことで腰痛予防が期待できます
次は、肩こり予防が期待できるストレッチです
・足は腰幅、つま先を外に開いてしゃがみます
・この姿勢のまま、左右に体重移動してふくらはぎを伸ばしましょう
・片腕を上げ、目線は上側の指先に
・このまま、立ち上がり、上半身を横に倒し脇腹を伸ばします
・ふくらはぎを伸ばして血行促進
・さらに脇腹を伸ばすことで肩こり予防が期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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