今日の動画はお気に入りのヘルシー朝ごはんを５つご紹介します⭐️
① ライスペーパーで作る クリスピーなエッグラップ🍳
材料：
・ライスペーパー 2枚
・卵 2個
・トマト
・ほうれん草orルッコラ
・塩 ひとつまみ
・バジル・パセリ・ディルなどお好みのハーブ
ヨーグルトソース：
・プレーンヨーグルト 大さじ2
・レモン汁 小さじ1
・オリーブオイル 小さじ1
・塩・こしょう
・刻んだディル or チャイブ or ミント
② バナナベリースムージー 🍌🍓
材料：
・バナナ 1本
・冷凍ベリー（お好きな種類で）1/2カップ
・オーツミルク 150ml〜
→ 全部ミキサーに入れて、なめらかになるまで回すだけ◎
③ゆで卵＆アボカドのサラダラップ 🥚🥑🥬
アボエッグディップ：
・ゆで卵 2個（刻む）
・アボカド 1/2個（マッシュ）
・赤玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
・青ねぎ 大さじ1（みじん切り）
・クリームチーズ 大さじ1（やわらかくしたもの）
・レモン果汁 少々
・塩こしょう 適量
・レタスの葉（ロメインやアイスバーグなど）4枚
または
・ライ麦トースト、お好きなトースト
④米粉で作るもちもちバナナブレッド🍌
⑤材料二つ！パンケーキ🥞
材料：
熟れたバナナ１本（マッシュ）
卵２個
仕上げに蜂蜜orメープルシロップと刻んだナッツ
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