特別な人生を歩むための『覚悟の磨き方』第2回「行動変容」

特別な人生を歩むための『覚悟の磨き方』第2回「行動変容」

[音楽] 祈る暇があるなはその手を自分のために動かせビクビクするより先に橋に出してみろまだ早いって言ってる間に時は流れるだけ変わるきっかけ掴むなら変わらないわけはろ無人その勝負にも対屈なしが武器になる自分信じられなを間違って信じるだけ失うことを整えるな失うものがない強みをしれのポケットのでかい挑戦に吹してみぬふりするほど人生はハードになる 2人を沈めるより自分を開けるが世界だ何なのでもないなて悪るな痛みかなか何も学べないそれが真実さやかやらないか黙ってても答えは変わらないかしないために動けは今日よりうくやれるはず国はて前だけを見ろという言葉は今チャンスということだ [音楽] 弱から逃げるなその先に強さがある過去ばかり投げくな未来は覚えた先にある仮のを訪れない先の口よりが全てを変える腐るほど失敗したになる何度もコロナ先の決めたを狙え何もめないなら頂点を細かくだろうこの言い訳なんて聞いてる暇はない誇りを愛も自分を大切にできなきゃ全てに割ってしまう変わらないままで何を願うのかあに願うな今すぐ動き出せやるかやらないか結局自分で選び取りただめ不安定な冒険者であれにはなりたくないだろうを抱えたならチャンスがるする現実はなくはないけれど傷らけになった分だけ光にあなたの心に宿る理人には結果で立ち迎え過去よりを選べば人生は変わる立ち止まる言い訳は捨てて女性をけろ弱も痛みも全部抱えてそれべの次はそれが生きる道だはいはいというわけでお待たしましたこですえ今日やってきたいと思いますえ本日のテーマはですね皆さんお待ちかねということでえっと特別な人生を歩むたのですね覚悟のき方ってシリーズをえディラボダやってましすいませんちょっとあのさっきまでちょっとあのあのあのバーピーしてたんでずっと汗だなんですけどはいえっと第2回ですねはい覚悟の目方第2回ということでですね前回はあの特別な人生歩みたいって思ってる人って結構いっぱいいるんですけどまあ特別な人生歩みたいと言ってる割には特別な行動もしなければ覚悟が足りないよねって話をしたわけですで覚悟ってのはほとんどの人間が開き直りって意味であの使っちゃってるんですよね覚悟っていうのは結局自分の目的とか価値観とかいや俺の人生はもうこれにかけるみたいなのを見つけるのが見つけてそれ以外を捨てるって1個に集中するっていうそれが確悟なわけですよねほとんど人間は開き直りなんですよま別に俺責任取るからいいけどみたいなそういうこうなんかこうあ別にそれ俺どうでもいいことみたいななんかそういうこうなんかこうなんですか人生の目的とか意味とか価値観とかなんそういうのが明確化されてない状態は開き直りだって過去じゃないよねとはいっていう話をしたわけですじゃあまどういう風にすればまそういったこう自分のね覚悟を磨いてしかもねこね覚悟を人生ね確保してる人の方がストレスも少ないし挫折にも強くなる研究があるわけなんですよでそういう話をしてどうやってこの覚悟を磨くのかって話を第1回ではしたわけですねでえ第2回ではですねえっと行動変用の話をします覚悟してもまほとんどの人間がやっぱり覚悟しても具体的な行動を取らないんですよね自分がこういう人生やみたいこうなりたいって分かってもなかなか始めないみたいな分かりやすく言うとよしもう俺は明日からもうバリバリもう筋トレして腹筋バキバキになるぞみたいな風に決めても始めないみたいなそうその行動に映さないってか結構いるんですよね今回はその行動に移すための方法を紹介したいと思いますえ行動変用ってのが今日はテーマになってきますね結局人生が変わらないのって行動が変わらないからであって毎日同じことをしたりとか同じものを食い同じ場所に行き同じ人間対同じことしかしてなかったら当然なんですけれども人生なんか変わるわけないですよねはいえそれをですね今日え紹介してこうかなとえいう風にえ思いますはいえでまずはですねまポイントとしてはあの平凡の日常から抜け出していくっていうのがやっぱりあの僕らが求めてることであって平凡な日常から抜け出して特別な人生をですね歩むえためには結局ねあのね中間の力を味方につけないと無理なんですよあの大きく成功した人とかこう人生を大きく変えてねこう特別なねこう人生って言えるような人生を歩み始めてる人歩んでる人っているんですけどこういう人って基本的には日々の小さな行動を自動化してますはい自動化なくしてですね達成できるほど人間のレってのは強くないんですよそうだこれはどんな人でもそうですよ一郎選手ともそうだし太谷翔平選手とかもそうだしなんかもうね科学者とかもね過ごし人た人がいっぱいいるけどこみんなですねこうの自動化ってのがすごい大事なわけなんですよねでこの方法今日は紹介しますはいま要するにあの意思の力だけに頼って目標達成したりとか覚悟を貫ってのは無理なんでだからその覚悟した例えば意思の力でその突破しようと思う人いるんですよ覚悟っていうのは方向定めるだけでその意思の力じゃないんですよねで分かりやす分かりやすく言うとじゃあえっと皆さんがなんか目的地にたどり着けとしましょううんなんかここに行きたいってね行きたい場所を決めたとしますよね行きたい場所に決めるを見つけて定めるのが覚悟ですもう自分はもうこの道行くんやとあのねあの Googleとかで調べてこの店に行くんや俺はみたいなそういう風に決めるのが覚悟ですはいでじゃそっからどうやってそのその街に行くのっての考えた時にま街っていうか新しいお店に行くのって考えた時に徒歩とま電車とあのタクシーというか車とあるわけですよでどれで行きたいですかってのを決めてで普通はさじゃ例えばさ塔でさ3時間かかる場所に皆さん歩いて行きたいですかてま行かないよね普通はさいや徒歩はこれきついからまあタクシーかま電車か乗り継いで行こうかなって風に決めますよねで電車なんかの場合だったら 1回こうさめどくさいけどさ経路調べて電車にのんって乗ったらつくじゃん基本的にはそうしたら歩いてくればはるかに短い時間で目的地点につけますよねこれが習慣化ですそうだからみんな習慣化をしないで意思の力だけで目的地にたどり着こうとするのはあの目的基地を決めたんだけれどもその徒歩で3時間の場所に行こうとしてるんと同じじゃなんですよだから俺は過去決めたからもう行けるんだもうただガムシャロにゴリゴやるんだって言ってる人はその意思の力でやるんやって言ってる人はですね徒歩3時間の場所に行こうとしてるんですよでそこで大事な習慣家でちゃんと最初はめんどくさいんですよ徒歩だったらすぐ家から出てさこ側かなと歩くことできるけど電車とかだったらさどこの駅でどんのでどうやってやってどのこうのって色々考えたりとかお金払ったりとかいろんなことしなくちゃいけないことあるよねめんどくさいんですよ最初はでも乗っちゃったら早いでしょ乗っちゃったら座ってればつくわけですよ電車でこれが習慣です意師の力に頼る人ってのはあの目的地は決めたんだけれども徒歩で3時間かけて行こうとしてる人はいで週慣の力を使える人ってのはちゃんと路線とか経路を調べてこのルートが1番なんかこう早いなって決めてで電車の駅まで行って電車に乗ってあとは座って自動的に目的地にね15分でついちゃうみたいなでこれが週慣なわけなんですよねだから週慣を作るかどうかってことが実はゴールに行けるかどうかのほとんど決めるんですよっていう話ですねそうそうそう化するとですね人間の無意識の力が使えるのでで無意識の力ってのは基本的には1回やり始めちゃって習慣化したことに関しては無でやらやってくれるんですごい楽なんですよね仕事後に運動しようと例えばですけど決意しても疲労とか誘惑に負けちゃって雑することってあるじゃないですかあれね結局ね人間の意思っていうのは環境とか欲求に振り回されやすいんですよそうでもあのいわゆるこう習慣化ができるとなんか運動しないと気持ち悪いっていう状態になるんですよねそうあの習慣化できるとこれしないと気持ち悪いなみたいになるんですよでこうすると意思に頼らなくても勝手に体が動いてあの行動ができるようになるんですねこれがえ行動変用えのわけですねちょっと後ろでなんか猫がゴロゴロしてますけどねなんかさちおじさんは気持ちいいねそちああ伸びてる猫が伸びているはいえという感じですねゴールドジムなら教えてもらえるかな何の話なんだろうま筋トラ教えてくれるけど週間化教えてくれないと思いますよはいというわけで第2弾はですねえこんな特別にあると過去の見方第2弾は行動変用とえ週慣化による行動変用のテクニックご紹介していきたいと思いますで意外な事実としてまずですね週慣の話をするとあはいはい週慣て昔からよく聞くけど習慣が苦手だからなっていう方いると思うんですけど習慣が技術なんでえ誰でもできますはいでさらにですね習慣のスキルを磨くってのはおそらく人間が身につけなくちゃいけないま心理学的なテクニックの中で最も重要なテクニックの 1つですまディラブでは過去からずっと収穫化のテクニックやってきましたけどなんで重要かって言うと人間の行動の最低で4割最低で4割は週慣によるものなんですよあの調査によるとね7割ぐらいまでは週慣の人もいるっぽいですでも最低でも 4割は習慣ですから人生のほぼ半分は習慣でえ決めるわけですね人間の日々の行動の約40%はほぼ毎日同じ状況で繰り返されるえ習慣的なものでその意識的に決定されてないんですよだから皆さんの人生がもしうまくいかない思い通りにいかない苦しいってことがあるんだったらそれであの習慣のあの問題ですはいあの人間の人生の成功の限ってのは意思習慣になるわけですよねはいあとは2つ目のポイントとしてはですねあの意思と行動のずれっていうのも考えた方がいいです意思と行動のずれですね問題だと分かってても行動にないって現象ってのは結構たくさんあるわけですよそうにあの人ってねあのなんだろう意思だけでは行動を変えられないんですよねだから習慣とか環境とかま今日ねそのねえ行動を変えるための習慣家のデザインなししますけれどもあの例えばですけどもえっとあのアメリカで行われたね1日5種類野菜や果物を食べようってキャンペーンがあったんですよ1日5種類でいいんですよあ5種類ぐらいだったら食べるじゃんって思うじゃないですかところがこのキャンペーンやると35%の人がよし俺も明日からねあるいは今日からねもう5種類の野菜や果物を食べるぞもうこんな楽勝だぜと思って始めるんですよ実際に守れた人が11%だったそうですはいっていうぐらい意新の力では人間の行動ってのは変えられないんですよねそう意思が弱いんじゃないんですよやり方が下手なんです戦略がずすぎるんですはいっていうねはいえで2つ目のポイントとしてはえっとよくねあのこれなんかね流行ったんすよねこれ自己啓発の世界が流行ったんで一応否定しておくと週慣というのは 21日間でにつくのですだから21日チャレンジみたいなのとか1時期入ったんですけどああれ嘘ですねはい実際には個人差が大きくて平均で66日かかります中間化ってのははいちみに中には例えばその毎日の激しい運動とか中にはですね254 日あのかかかるって場合もあるので大体 66から254日ぐらいえかかりますねだから週間は思った以上に時間と根気が必要であの忘れた頃に身につくと覚くといいと思いますねはいちなみにね野菜今5種類って言ったらあゴは言ってたから5種類でいいんだと思う方いると思うんですけど全然足りないですからね5種類ではあれ最低5種類ってキャンペーンがアメリカで行われたってだけなんでえであとは野菜食えないって人いると思うんですけどあの食える方法を探した方がいいんですよ自分が食べれる野菜とか農家さん探すとかなんでかと言うと基本的に野菜食で吹けますはいめちゃくちゃ吹けるんではい野菜食うか食わないかでもう全然変わりますんではいだ僕だから野菜来で女とは付き合わないんですよねなんでかって言うと野菜嫌来の人とじゃ付き合いますってなるじゃないですか付き合ってねじゃあじゃ曲がり何もじゃあお付き合いしましたあるいは結婚しましたとするじゃないですか10年経ったら別人になっちゃうからふけちゃってそうだから野菜僕野菜嫌い女は付き合わないんでちょ劣化が早いんではい男もそうですよはい野菜食わない男はすぐおっさんになるんであの野菜嫌いの男とはお付き合しない方がいいですねはいえでは続いて4つ目のポイントです意外なね習慣に関するね事実4つ目のポイントはですねあの高頻度と朝の習慣っていうのが基本中の基本ですはいこれ何かって言うとあの週慣形成に関するですね科学によるとですね基本的には習慣っていうのはあの毎日ややるとほど習慣が早くなりますで週間化が早くなるっていうのは楽になるってことです週慣家って楽になることなんですよだから週に筋トレ2日だけ行こうって思ってやる人いますよねあれね週2 だときつくてほとんどやめちゃうんですよ最低で週4以上物事ってのは週4以下だと身につかないんですよあのあのほとんどの人間がねそうだから筋トレは週4以上の方がいいんですよそう何でもそうです勉強も何でもそうですけど週4以上でできたら毎日やった方がいいです最初の3ヶ月ぐらいは毎日やった方が身につくの早いですはいうんていうね野菜高けえよってコメントちょ高くないよ安いのもあるし3とか自分で探せばいいじゃんそうAmazonとかさなんかあれでしょこうほらね自分のさ好きなゲームとかさSwitch2とかさでも血まなこになってメルカリとかでさガンガン探すのにさなんで野菜だけ探さないのうんスーパーで買わなきゃいいじゃん地方から取りすればいいんすよ全然安いすよはいそう言い訳する前にやり方探そうねはいえというねであとは週間なんですけれども高頻度とあとポイントは朝ですはい朝に行う習慣の方があの週間強度が高まるってが出てるのでできるだけ週間ってのはま朝やった方がいいですだから早きって得だよねって言えるのは仕事の前にあの習慣入れてる人ってのは身につきやすいんですよねはいこれも覚えとくといいかなと思いますはいで1つ目え1つ目のポイントはですねえっと自分で選んだ行動は続くっていうですねえのも覚えとくといいと思います他人にこれやりなくださいって強制された行動よりも自分でああ自分だったらこれやろっかなみたいな風にえーあの選んだ行動の方が定着しやすいということも分かってますねやっぱね自分で選んだことに対して人間でポジティブな印象を持つのでだから僕もウェイトトレーニングこういうウェイトトレーニングよりも自重トレーニングってこう自分のね体を使ったトレーニング僕好きなんですけどそれは僕が好きでで自分がこれでやってみようって風に選んだからやっぱ続くんですよねそうするとねはいえ是非ね覚えとくといいかなという風に思いますまこういった習慣ってやっぱすごいあのポイントがあるんですけどもじゃあ今日はねちょちょっと特別にあの TikTok見てる方とかYouTube 見てる方とかにあの今すぐ実践できて効果を実感しやすい3つあの速攻ティップスをえ紹介したいとえ思います3つの習慣化のテクニックってのをこれから皆さんに紹介しますでこれはまシンプルなんだけどちゃんと科学的根拠もあってすぐ実践できるんで是非やってみてくださいであの効果が高いあの難易度も上がってくんだけど効果がすごく高いもその人間のねこう人生というか行動どころか人生を変えるようなあのそういったこう行動変用習慣化による行動変用テクニックはディラボで限定でやりますので興味がある方是非ねディラボ見てみてください週慣のねあの作り方ねあの学んでできるようになるとすっごい楽ですよやりたいこと全部できるようになりますはいやりたいことできないなかなかしてますけどそれね習慣がねできてないから余計なことに脳を使っちゃってるんですよ余計なことは全部習慣化して脳を使わないようにしてであとはもう自分でやりたいことに集中するってことができるのではいという感じですねえじゃあやっていきましょうはいえまずは1つ目ですはい1つ目のですねえっと明日からえ使えるですねえ週慣化のテクニックはいえ簡単なねテクニックご紹介していきたいと思いますはいえこれ何かと言うとですね1つ目のえテクニックがえこちらでございますはい既存の習慣に紐付けしましょうね既存の習慣に紐付けするですはいもし皆さんが新しく何か習慣を身につけたいとかあのやり始めたいって行動がある場合はあのいきなりねよし俺らこれやるぞみたいないきなりなんか俺らじゃ今日からも運動バイバイやるぜみたいな毎日じゃあねあのジャンピングスカットねなんかこう正解やるぜみたいにやってもいいんだけどあの新しく始めたい行動がある場合はすでに毎日やっている習慣に引っかけてください週慣ってね引っかけてくもんなんですよもうすでに毎日やってることの直後に引っかけてってあげるとこれだけでですねあの習慣化のあの確率がめちゃくちゃ上がります例えばじゃあ朝起きて歯磨きますよねあるいは朝食食べる人ってもいるかもしれないしま通勤の準備をするって人とか色々いると思うんですけども例えば朝必ずコーヒーを飲むって人とかだったらコーヒーを入れたらその間に例えばじゃA 単語を5個覚えるとかうんお昼ご飯を食べた後必ず散歩に行くとかうんベッドから起きて横に出た瞬間にジャンピングスカットをとりあえず100回やるとかそういう感じですはい結局ね僕らの習慣ってのは身についてるものに引っかけてくことによってできるんですよそうで1個引っ掛けてこれが成功したら強固なこう繋がりができたらその下にさらにもう1個引っかけるんですよでこれがまた強庫になったらこの下に新しいの引っかけてってやってくともう習慣の鎖みたいなえものが出来上がりましてもう自動的にやるべきことが全部できるようにえなるわけなんですよねそうこういったトリガーと行動をペアにするってことがあの基本的な習慣化のえテクニックになりますね時間場所えあるいは直前の行為これに結びつくと習慣ってのは忘れづらくなるしえ実際にですねその行動を取る確率も上がってくのでそうこのねあのあのハビットチェーンとか言うんですけど週間のねあの鎖ですねこれを作っていくってことが実はすごく大事なえテクニックなわけなんですよねだから朝コーヒーを入れたらそれを持った状態で僕の場合だったらこの中庭に出てでもうあの筋トレをするとかそういう風に決めとくんですよそうするとあの最初はもちろんしんどいですよだんだん勝手にできるようになるからうんみんなだってさ風呂入る前とかに歯磨く人なんかさあの風呂入る前に勝手にぼーっとして歯磨ってで気がついたら風呂入っててみたいな感じじゃないですかでこのぐらいの自動運転にできるようになるといいということですねうんそう0から週間をね作っちゃダメなんですよそうあのベースのポイントを決めなくちゃいけないんではいで次2つ目ですはい2つ目のですねえっと今日からできる習慣化行動変用の習慣化がこちら小さく始めるとにかく行動を小さく始めるですはいこれ結構ねできあのやらない人いるんですよあの意欲が高ければ高いほど大きな目標を立てます人っていうのはちっちゃい目標なんか恥ずかしいとか思っちゃうんですがあの週間化の初期段階ではハードルを極限まで下げるっていうのがあの基本ですねはいえ例えば毎日ランニングするって習慣をつけたいんだったら極限まで小さくしてくださいはい例えば靴を履いて家の周りを1分歩くとかでもいいんですよそれぐらいで全然オッケーなんですよねはい超極の目標から始めれば始めるほど習慣化の成功率はえ高まるということがいろんな研究で分かってるんですよねちっちゃい成功体験っていうのを詰め重ねて脳のそのスイッチを作ってあげるんですよそうそうそれができるようになるとあの徐々に負荷を上げてもそれあのその行動が間違いなく行われるようになるのでだからこんなんだろうってぐらいまでちっちゃくできるかどうかがえその後の人生の変化を左右しますだから人生ってのは大きな変化を狙う人間ってのは基本的には損するんですよ変われないからそうあるいは損をする例えばえっと人生を変えようと思った時にねじゃあほらちょっと収入あげてえなみたいなよしじゃ毎日本を1ページずつでもいいから読もうって風に読み始めた人間っていうのはやっぱりだんだん本読むねペースも増えてくし成功するわけですよじゃあ一方で大きな変化を期待した人ってどうなるかって言うとよし俺は必ずもう株で大当てしてやろうとかよし俺はもう絶対にパチンコでなんかね当てて金持ちになるんやとかよし俺はもうじゃあなんかもうね宝くじ当てて1発でなんか3億手に入れたろみたいな風に始めるとでかいもん狙ってますよねま大抵うまくいかないし失敗するしそうそうそう成功しないよねそもそもねちっちゃいこともできない人間はね大きいものを求めるんですよそうちっちゃくすればするほどうまくいくです最初はちっちゃいところから無理しないでちっちゃいところから始めた方がいいよってなるといや俺はいけるねっていうやつがいるんですけど違うんですよちっちゃく始めれば始めるほど後が楽なんですはいこれがあの習慣のポイントですそうめっちゃ真略なんですよはいえではついていきましょうか明日から使えるですね速攻テクニック3つ目ですはいでこれが一応ねあの無料枠の最後なんででこの後はですね一応ディラボ限定になりますんでもうねこれ刺さったって人はあのディラボ登録してもらうと人生大きく変わりますよ今日はねもう結構結構いいテクニック特にね後半がやばいはい後半の 3つぐらいがねやばいテクニックなんで是非ねえディラボ見てみてくださいはいえそれではですねえっと3つ目え明日から使える速攻えねあの行動変用テクニックがえこちらです環境摩擦のコントロールです環境摩擦のコントロールですねはいこれこれこれこてか今日今日ちょっとねあれだな話しすぎたなこの3つ知ってるだけでも全然ね週慣って変えれるんですよはい環境の摩擦ってみんな考えたことあるはい摩擦ってのはあのこれるあの摩擦ですねはい人間ってね面倒だなって感じる行動を避けて楽にできる行動を繰り返すって傾向があるわけですよそうだからもし皆さんが毎日これはねなんかやっちゃうんだよねってことといやなかなかこれできないねってことあると思うですけどこれね摩擦があるんですよ環境にそうつまりいい習慣の摩擦まハードルだったりだとかそのそのなんかそのそそれをこう例えば行動に移すまでの間の時間とか手間とかこれあらゆる摩擦があると思うんですよこの摩擦を減らしてで悪い習慣に対しては摩擦を増やすてことやってあげるとこの摩擦を環境をコントロールするってのやるだけでびっくりするぐらい人間って行動できるようになるんですよはい例えばですけどじゃあ朝あの運動するってことを習慣化したいんだったら前の日の夜にそのトレーニングウェアとシューズをもう枕元に置いとくわけですよでそれで朝起きたらっと起きたら着替えるでしょ着替える時にもうトレーニング前に着替えちゃって靴も持って外に出るぐらいのはい要するにこれは準備の手間っていう摩擦を除去してるわけですよそう例えばさあのクローゼットに行ったりとかさだタスまで行ってさこうえっとトレーニング名はどれだっけあこれとこれとあと靴とかあったっけとか探すみたいなのがあると摩擦がありますよねでこれを減らすだけでえ全然運動してないからちなみに僕はもうトレーニング上は来て寝たりとかしますはいそうするとすぐ運動できるからうんちなみにね僕多分あのこの運動摩擦に関してはですねちょっとあのあの曲演に頭おかしい人間でして僕ねあのねいわゆるあのあのパンツ履かないんですよいきなり何言ってやつですよあの僕パンツ履かないんですよねそうあのいわゆ下ひぎみたいなパンツ履かないんですよなんでかって言うとまほら洗濯1個増えてめんどくさいしあのどこでも僕運動できるようにしたいのであのなんて言うんですかねあの長いパンツと下にこういうこういう分かるこういうあのサーフパンツみたいなやつ開いてるんですよサーフパンツみたいなそうだからこれまっすぐ洗えるしだから僕例えばじゃあ出かけてるじゃんこれ出かけてる時にたまたまねちょっとジャンピングスカットしてえなってなったら下の長ズボというか下のズボパッて脱いだらこのサーフパンツなんですよしたらこれこのまんまでこのままですぐ運動できるしなんならこれあのあの水陸療用というかサーフパンツなんで海とか全然飛び込めるんですよこれでそしたらそのハードル下がるでしょすごいだってもう下脱いだらもう運動できるんですよそうていう感じ例えばそうパンツなんですよこれねはいとかにしてるんですよ海外行く時もそうです僕海外行く時もこれサーフパンツだけでそう下いらないしさ超速攻で乾くさなんなら別にあれじゃんほら半ズボンとかで出ていいような夏とか今の時期とかだったらもうこれ1枚で出れるからうんいいよねっていうそうそうそうそうノーパンしたら暴行炎になりましたってあそれ関係ないですはい全然関係ないですノーパンと関係ないですそれそれはあの自分の生活があの良くないはいでも何が言いたいかっていうとこうやって摩擦をコントロールしましょうって話なんですよそう例えばじゃあ逆に夜更かししちゃうんだよねどうしても夜あのスマホ見ちゃったりとかなんかテレビ見ちゃったりとかして夜更かしちゃうんだよねって人はどうするかって言うと摩擦を増やせばいいんですよ例えばテレビとかまスマホの電源を入れづらくするあのね面白い商品ってのがあってその何時から何時までは電源オフになるみたいなスマートこうなんて言うのあのコンセントみたいなやつあるんですよコンセントに1個ガチャってさしてそこにあの電源繋ぐとそのタイマーで特定の時間スマホとか設定できるんですけどタイマーで特定の時間だけ電源入んないようにするとかてできるんですよでテレビのさ裏にさあるさとかってさあれ結構隠れてるからめんどくさいじゃん触るのだから例えばテレビ見ちゃう時はも夜何時以後はテレビ見れないのにそのコンセントしとくんですよでそれで時間設定しといたらもう変えられないじゃんそうみたいな感じとかねはい誘惑に対して摩擦を強くすると例えばえっとだっじゃおやつどうしてもポテチ食べちゃうのよねってやったらま買わないのが 1番いいんだけど家族が食べるから買うとかっていう場合はすっごいめんどくさいとこにしまう例えばそのおすすめはこうやってぐるぐるぐるぐるっと何回も回さないと開けれないこう密閉型の容器あるじゃないですかこうくるくるくるくる何回すねみたいなやつその密閉型の容器に必ずお菓子を閉まうしたらこうやって何回さないと開かないでしょでそのお菓子の箱をしかもこうやって一生懸命強く閉めた状態でテープとか貼ってそうでそれでそれをあの手がなかなか届かない高い棚に入れとくってこうやってこういう棚とかに奥ってるじゃないですかしたら取るのめんどくさいでこれやるだけであのお菓子食べなくなりますよはいみたいな風にこの環境摩擦ってのをコントロールする人っていうのがあっぱ慣とうまくんですよね悪い感を減らすことができるしそうだからねあの身の回りの環境を見直してこういう風に環境のコントロートロールってのちゃんとやっておくデザインってのやっておくとま習慣ってのはあの身につきやすくなるわけなんですよねはいこれだけでも全然変わりますよはいというねはいえ天才メンタリストの第5 さんならえ競馬のパドックを見て馬の調子が分かったりしますかってことあるんですけどこれ別にメンタリストと関係ないと思うんですけどえっと一応言っといいいいこと言いましょうかのためにその競馬をやってる中にもやりますけれどもあのね馬にかけて馬にね人生かけれる金があるんだったら自分にかけなさいうん馬にかけてる場合じゃないからそう馬とかさなんかギャンブルとかさ何かにかけるけど自分の人生が君の人生がうまくいかない理由を教えてあげよう他人にかけてるからよ時間とお金を自分にかけなさい以上ですはいえじゃあですねえっとまそんなコメント拾ってしまったんですがこっから先はですねえっとディラブ限定でやってこうかなという風に思いますはいだからま一応まとめておくとま皆さんもねあの別にあの無料で見る人もねあのあの人生いい方向に行っては欲しいのではいあの言っておくとま週間化によるコード兵のポイントはですね3つありまして1つがま日常のねこうもうすでに決まってることに新しい行動を組み込んでいくこと引っかけていくってことが大事ですよとはいで2つ目え2つ目がですねえ最初は無理のないちっちゃなステップ極のステップから始めることちっちゃければちっちゃいほどいいですはいこれ覚えてください後が楽になりますちっちゃく始めた分だけ後が楽ですはいでさらに最後が環境ですねはい環境を調整することによってあの行動ってのは起きやすくなるのでこれ明日からねすぐできる内容なんでぜひやってみてくださいでこっから先はですねもう深掘りしますはいもう後半ではですね週慣化の価格をさらに深掘りしましてより応用的なテクニックをえ紹介しますえこの後ですね10個テクニック紹介しますけれどもディーラボの方でもうここはねもうねあの例えば意思意思の力をねがいらないかっていうとね使い方あるんですよ意思の力の正しい使い方とかね力の使い方教えてやるってやつですよはいえあとはご褒美とかをどう活用するかとかあと絶対であるのが失敗と座習慣化がやっぱうまくいけない人って失敗と座でねもう無理かなとか自慢ダメかなと思ってやめちゃうじゃないですかこれ超える方法がありますんでやり方紹介しますはいあとは脳のメカニズムですね脳のメカニズム分かってればもうあのもうなるべくねこう最短で自動化したいじゃんうん自動化できますんではいでこんなですね週刊形成をえさらに成功させていくためのですね人生を変える行動を変えるためのですね10の戦力ってのをですねえBSと共に解説していきたいと思いますんではい是非ねえディラボの方も見てみてくださいでディラボはですねえっとTikTokのプロフィールをまたYouTubeの概論の方から登録できますのでよかったら是非ねまやっぱねあの何歳からでも人生変わるんですけどただしあのもう何度も言ってますけど行動を変えた人間は何歳からでも変わりますそうだからね遅いとかないんですよ人生に遅いってないんですよ今が 1番若いんだ人はただ行動を変えなければその人生はそのままです時間がなくなってくだけですだから行動を早く変えなければ人生の時間がなくなってくだけですはいまそれでいいよって人はいいと思うんですけどねはいえ是非ね参考にしてみてくださいというわけで次はねディラボでやっていきたいと思いますねぜひねえディラボの方も見てみてくださいそれでは続きえねえディラボでお待ちしますバイバイはいじゃあディラボ限定していきますんでねはい是非ね皆さんディラボの方でも見てみてくださいいや今日すごいよここからが本番なんであうわ分かりやすかったって方いますけどいやいやいやこっからですよこっからですんではいそれでは待ってますうんと

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